Trening siłowy przy użyciu kropli wody

Czy to dobry sposób na rozpoczęcie treningu? PT-en Ida Bergfoth ma idealną metodę treningową, która pozwala na osiąganie lepszych wyników.

Ida Bergfoth jest PT od 10 lat, a obecnie pracuje jako community manager w Celsius i Fast. Jest to osoba, która ma duże doświadczenie w pracy z ludźmi, którzy lubią grać w piłkę. Ida Sprawdź, czy znajdziesz motywację i styl na treningach!

- Små delmål er kjempebra! Jeśli przechowujesz duże ilości mięsa, a w ciągu pół roku osiągniesz wagę 15 kilogramów, lub jeśli w ciągu dwóch lat osiągniesz wagę kilku kilogramów, może to być bardzo trudne. Wyznaczaj sobie maksymalne limity, na przykład takie, których nie możesz przekroczyć w ciągu dnia, lub takie, których nie możesz przekroczyć w ciągu dnia, mówi Hunter.

Mange prioriterer bort treningen, ofte fordi tiden ikke strekker til. Najlepszą alternatywą jest jednak szybki i bezpieczny trening. Aby dowiedzieć się więcej na temat pracy, warto zastanowić się nad tym, gdzie pracują ludzie. Jest to bardzo odważne, jeśli chodzi o pracę na własny rachunek. Radzę sobie z tym, aby opp pulsen był szybki, dlatego warto wykonywać cięższe ćwiczenia, takie jak na przykład burpees.

- W rutynie trzeba wykonać trzy powtórzenia. Jeśli chcesz trzymać się rutynowych ćwiczeń przez wiele godzin, nie ma wątpliwości, że są one potrzebne do tego, aby usiąść. To bardzo ważne, aby znaleźć odpowiednią formę treningu!

Znalezienie motywacji do rozpoczęcia treningu może być łatwe, ale nie jest to łatwe.

- Po znalezieniu motywacji należy zastanowić się, od czego zacząć trening i jak się do tego zabrać. Jak sprawdzić, czy jesteś w stanie podjąć wyzwanie i rozpocząć działania w tym kierunku? Aktywność fizyczna polega na tym, że człowiek jest w stanie się rozwijać, dzięki czemu może być zdrowy i cieszyć się długim życiem, a także zdobywać najlepsze umiejętności. Trenuj, jeśli nie chcesz, aby ktoś naciskał na Ciebie, a Ty będziesz mógł to zrobić.

Pomoc, którą można uzyskać w ciągu jednego dnia

Praca w ciągu 20-30 minut i możliwość samodzielnego jej wykonania. Naturalny hvilepause jest dostępny od razu po przejściu na wyższy poziom.

#1 Burpees | 10-20 powtórzeń
Start na stojąco w pozycji skulderbreddes. Wskakuj na nogi i ustawiaj się na nich na tyle długo, na ile wskoczysz na deskę. Wykonaj opancerzenie, wsuwając się do otworu. Spróbuj opp igjen tilbake til sitteposisjon og hopp opp.

#2 Skytehopp | 10-20 powtórzeń/ben
Stań w pozycji skulderbreddes avstand med føttene, synk litt ned og hopp til siden og skrått fremover. Fang opp kroppen med balasen og hopp mot den andre siden. Zwróć uwagę, czy pracujesz z bronią w ręku.

#3 Statystyczna prędkość kolana | 10-20 powtórzeń/ben

Wykonaj okrążenie i zatrzymaj się na 90 stopniach. Wjedź na jedno kolano i opuść je. Nie zatrzymuj się, jeśli nie wykonałeś wszystkich powtórzeń.

#4 Hofteløft med ett ben | 10-20 repetisjoner/ben
Odłóż na bok. Wykonaj jedno zdjęcie, na którym będzie widoczne kolano, a drugie zostanie usunięte. Użyj czujników, aby uzyskać lepszą widoczność z góry, z dołu i z góry. Nie trzymaj żadnych sekund i nie pytaj, czy pracujesz po drugiej stronie rumpy.

#5 Plan treningowy | 10-20 powtórzeń
Stań w rozkroku. Przytrzymaj kropkę, aby spenetrować magen, bena i rumpa. Wsuń ręce do przodu i wyprostuj je na boki. Zanurz się w albuene i deretter opp igjen.

SHOP HER: Hele utvalget vårt av fine treningstights

LES MER: 8 różnych rodzajów opasek, które są najlepsze w teście

LES MER: Jakie sąkorzyści z podciągania i podciągania?