Hjemmeøvelser for hele kroppen
Zapraszamy! Sundhedsprofilen Ida B Olsson opracował program treningowy skupiający się na stylistyce kropek, które możesz wykorzystać w swojej pracy. To, co zobaczysz, jest jak guma do żucia!
Den genialny sundhedsprofil Ida B Olsson, znany z konta @Workoutispassion, jest PT, jogalem i trenerem. Pracuje nad enkelt, men effektivt træningsprogram sammen, som du. Możesz powiedzieć, że jest to okrągły program: 20 gentagelser pr. poziom - 3-4 minuty! To, co widzisz, to mini-opaska.
SHOP NU: Tutaj możesz kupić gumę do żucia
OPVARMNING
Ruszaj się i przechylaj w dół z psem skierowanym w dół i deską.
Trójkąt 1 .
Ćwiczenie 2.
Aktywuj kontakt za pomocą gumy.
CIRKLERPASSET FOR HELE KROPPEN
Stående rodning med lige armeStå med lidt bøjede knæ. Rozwijanie rygla. Sugeruj nawigację i modyfikuj rygiel, a także władaj skuldrene bagud. Niech rygiel opuści ramię aż do otworu. Przed mini-båndet niech cały rundę igennem.
Trin 1 .
Trin 2 .
Pompki na triceps
Nagraj obraz z deski. Zaproponuj poruszanie się w rytmie rygorystycznym i strajk kroppen. Wykonaj wykroki, trzymając się za głowę, a następnie wykonaj wykrok. Odkładać na bok na całej powierzchni. Alternatywą dla tego rozwiązania może być usunięcie żwiru z powierzchni. 
Trin 1 .
Próba 2.
Stående armbøjning
Så med letbøjede knæ. Nie wolno używać broni ani skórek. Wypełnij formularz i znajdź kontakt ze skulderbladet, jeśli próbujesz działać w armen. To świetna okazja, aby dowiedzieć się więcej.
Trin 1
Ćwiczenie 2.
Overhead lunges
Stort skridt fremad. Ćwiczenia siłowe i siłowe na ramiona rozciągają się w "baglommerne". Niech minibanen hele turen op og ned.
Trin 1 .
Trin 2
Sideskridt miniband
Gå ned i en squat med mini-båndet ved knæene. Weź trzy trójkąty za głowę - to bardzo delikatne. Mærk, hvordan det føles i bagdelen! Czy to prawda? Wrzuć to na luz!
Trin 1 .
Trin 2 .
Hoftelift
Mini-båndet ved knæene. Wbij się w ziemię i zrób to tak szybko, jak potrafisz. Należy go nacisnąć, aby uzyskać kontrolę.
Trin 1 .
Próba 2.
Crunches med mini-band
Umieść ramię pod spodem. Przytrzymaj ramiona nad głową i wciśnij je. Rozciągnij się na wszystkich mięśniach i załóż mini opaskę na ramiona. Następnie zrób przysiad, w którym ciało będzie bardziej napięte. Przytrzymaj swoje ciało.
Trin 1 .
Trin 2
LÆS MERE: Czy potrafisz wykonywać ćwiczenia? Zobacz Ida B Olssons wskazówkę, w jaki sposób człowiek może prawidłowo postępować w życiu codziennym
