Trzymasz w ręku swój własny trningklassikere?

Spinning, przysiady i wyciskanie - jest gorąco czy nie? W przypadku trójboju siłowego jest to możliwe.

Ida B Olsson jest indywidualnym trenerem, instruktorem treningów grupowych i joginem - to dobry partner do współpracy z innymi ludźmi. Jego motywacja i inspiracja są stale obecne na blogu i Instagramie. W tym miejscu warto zastanowić się nad tym, jakie są najlepsze trumny - co się w nich znajduje każdego dnia i jak je aktualizować?

Klasyka gier: Ab-wheel

Ida B Olssons dom: Hot

- Dobra robota! Pojawiło się wiele wariantów tej gry. Możesz na przykład wykonać roll-out za pomocą stanga, w TRX lub na pogrubieniu. Funkcje są takie same. Możesz rozciągnąć wszystkie mięśnie pod kątem, a następnie chrupnąć nimi, aby je wyciąć. Jest to sam w sobie jedyny poziom, który daje sześciopak, ale jest to super dobry poziom dla tej masy mięśniowej, mówi Ida B Olsson.

Klucz do sukcesu: przysiady

Ida B Olsson dom: Nie!

- Jo, to klasyczne ćwiczenie dla mężczyzn, ale kiedy już zaczniesz je wykonywać dla mężczyzn, dowiesz się, że powinieneś wykonywać inne ćwiczenia, które dadzą Ci większe poczucie bezpieczeństwa. Znajdziesz tu również bardzo wygodne rozwiązania, które zapewnią Ci wysoki poziom zadowolenia. Mange oferuje trzy różne warianty, dzięki którym można w łatwy i szybki sposób uzyskać wiele korzyści. W przypadku, gdy chcesz mieć stabilną pozycję, możesz skorzystać z pomocy planisty.

Klasyka gier: Spinning

Ida B Olssons dom: Hot!

- Jest to najsilniejszy mięsień, który może być wykorzystywany w celu zwiększenia wytrzymałości i stabilności. Dla tej kondycji to fenomenalny trening. Dla osób, które są lżejsze, przędzenie jest dobrą odmianą w celu zwiększenia wytrzymałości, ale wszystkie warunki są dobre. Na boki od siodła i spinde jako ostateczny trening nie jest zbyt trudny, po tym jak bagdelen i ryggen mają dobre na boki mindre ned.

Świetna zabawa: Centrum fitness

Ida B Olssons dom: Hot!

- Yay, tylko piwo na ludowo! Gratulujemy wspaniałej zabawy - op i hop med dig! Tak więc jest to bardzo ważne HVAD du træner, bare du TRÆNER, i at du gør det på en skånsom måde for din krops skyld. Masz duże zapotrzebowanie na współpracę w grupie, aby się do niej przyłączyć - nie wahaj się! Jeśli chcesz spróbować uzyskać konkretny wynik, możesz mieć program, który przejdzie przez netop dig.

Klasyka gier: Burnkpres

Ida B Olssons dom: Hot!

- Super to program, który angażuje do samego końca. Nie ma wątpliwości, że to dobry sprzęt. "Bananen" jest dobrym rozwiązaniem do kopania. Hav pomaga w dostrojeniu się do niego. Undgå at lade ryggen slippe underlaget. Sugar navlen ind mod bænken og lad bryst, skuldre og arme gøre arbejdet.

Klasyka gier: Stepup

Ida B Olssons dom: Hot!

- Dla kondycji i stylu stepup jest gorący! Jest bardzo dobry, a to oznacza, że jest bardzo dobry. Czy jest to dobry sposób na nadanie tonu bagdelen, czy jest to konieczne, aby pozostawić setupy o dużej wadze, 8-12 gentagelser gange 3 på hvert ben i połączyć je z rent styrkepas for din bagdel.

Klasyka gier: Løb w bardzo wysokim tempie joggingu

Ida B Olssons dom: Nie!

- Dla entuzjastów sportów zimowych, którzy chcą mieć szybki oddech i chcą mieć więcej czasu na to, aby kroppen mógł się zdecydować, jest to super jogging. Jeśli uważasz, że bieganie to jedyne źródło energii, które można znaleźć, i że w tym samym tempie i z tą samą prędkością można przejść na drugą stronę, nie musisz się martwić. Więcej wariacji! Din krop trænger til kartofler, æg og varieret træning, siger Ida B Olsson med en hentydning til den norske hitserie "Skam".

LÆS MERE: Trin for trin - Sådan står du på hovedet