Trzymasz w garści treningsklassikerne?
Spinning, przysiady i wyciskanie na ławce - gorące czy nie? Większe obciążenie treningowe.
Ida B Olsson jest PT, trenerem grup treningowych i joginistą - i to nie byle jakim. Motywuje i inspiruje swoich fanów na blogu i Instagramie. Zobaczmy, jakie są najlepsze klasyki treningowe, co się dzieje w danym dniu i jak się do tego zabrać?
Klasyka gier: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Hot!
- Abs-olutt! Pojawiło się wiele wariantów ćwiczeń, możesz na przykład wykonać roll-out na drążku, w TRX lub na piłce. Zabawy są takie same. Możesz rozciągać swoje mięśnie czworogłowe uda, a także zgniatać je w celu uzyskania lepszych wyników. Jest to sam w sobie ostatni poziom, na którym znajduje się sześciopak, ale jest to bardzo dobry poziom dla mężczyzn i rdzeni, mówi Ida B Olsson.
Klucz do sukcesu: przysiady
Ida B Olssons dom: Nie!
- Tak, to klasyczne ćwiczenie na mięśnie, ale jeśli szukasz ćwiczeń na mięśnie, to znaczy, że powinieneś wybrać inne ćwiczenia, które mają mniejszy nacisk na brzuch. Znajdują się w nim również lepsze, bardziej wytrzymałe modele, które w ostatecznym rozrachunku mają mniejszy rdzeń. Mange unika treningów z trzema poziomami, a wszystkie w wariancie "przysiadów", co nie zmienia faktu, że ryggen może być wykonywany w niezrównanej pozycji. Dzięki temu można uzyskać świetną sylwetkę.
Klasa rozgrywkowa: Spinning
Ida B Olssons dom: Hot!
- Jest to bardzo dobre miejsce do pracy dla osób, które nie chcą się nudzić. Dla kondisjonen din to fenomenalny trening. Dla każdego, kto ma mniej lat, spinning może być dobrą odmianą, aby uniknąć kolan, ale przede wszystkim może być pracą dla kondysjonerów. Jeśli usiądziesz na stole i zaczniesz kręcić, to będzie to najlepszy trening, a rumpestumpen i ryggen pomogą Ci w tym.
Klasyka gier: Friskis i svettis-trening
Ida B Olssons dom: Hot!
- Yay, mer bevegelse til folket! Trenuj, aby być w pełni sił: nie wychylaj się i nie podskakuj! To jest genialna rola HVA, gdy się trenuje, gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje, i gdy się trenuje. Musisz być w grupie, aby w tym samym czasie się rozwijać, więc zrób to! Może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie znaleźć żadnej konkretnej, prestiżowej pracy, a będziesz trenował program, który sam przejdzie.
Klasyka gier: Benkpress
Ida B Olssons dom: Hot!
- Bardzo dobry overkroppsøvelse, który angażuje się w gołe nettopp brystmuskelen. Wbrew pozorom, "bananen" jest bardzo dobry na dłuższą metę. Bruk pomaga również w tuningu. Nie ma nic lepszego, niż rygorystyczna praca w piekarniku, sugerowanie w ławce, a także w brystolu, skuldrene i armene.
Klasa rozgrywkowa: Stepup
Ida B Olssons dom: Hot!
- Dla zawodników i trenerów, stepup jest gorący! Jest świetny i sprawia, że czujesz się lepiej. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonywać wyraźnych ruchów, ale możesz robić stepupy na różnych ciężarach, wykonując od 8 do 12 powtórzeń po 3 na godzinę i łącząc je z różnymi stylami.
Klasyka gier: Skakanie w niskim tempie
Ida B Olssons dom: Nie!
- Dla osób, które mają dużo wolnego czasu i chcą wykonywać pracę, w której kroppen jest w stanie się oprzeć, joggetur jest najlepszy. Jeśli ktoś uważa, że bieganie jest najlepszą formą spędzania wolnego czasu, a bieganie w tym samym tempie i z tą samą prędkością nie ma sensu, może to zrobić. Varier mer! Kroppen din trenger potet, egg og variert trening, sier Ida B Olsson med et hint til den norske storserien "Skam".
