Jaka jest długość treningu?
To tylko jeden z zestawów i powtórzeń, które pozwolą Ci osiągnąć najlepsze wyniki na siłowni. Nawet jeśli jest to bardzo ważne, więc zrób to szybko!
Maksymalizuj wyniki ćwiczeń na siłowni, aby osiągnąć jak najdłuższy czas. Jeśli chodzi o długość treningu, nie ma takiej samej umiejętności, jak w przypadku powtórzeń lub ćwiczeń - jest to niezwykle ważny element programu treningowego. Ändå slar du kanske med just vilan? Nie ma nic lepszego, jak tylko zacząć ćwiczyć na siłowni!Sprawdź, jak długo będziesz ćwiczyć: Nie musisz się powtarzać, nie musisz się ruszać, nie musisz się ruszać, nie musisz się ruszać, nie musisz się ruszać.
Generella riktlinjer är:
1-3 powtórzeń: Vila upp till fem minuter.
4-7 powtórzeń: Vila mellan två och tre minuter.
8-12 powtórzeń: Vila en till två minuter.
13 powtórzenie lub więcej: Vila i en minute.
W przypadku dłuższego wysiłku (co najmniej 25 procent maksymalnej siły) lub krótkiego cyklu, należy uruchomić stronęras w celu sprawdzenia potencjału mięśni. Ten typ włókien mięśniowych jest również bardzo lekki i wymaga dłuższego czasu, aby go zużyć. Jeśli wybierzesz większą długość, nie będziesz w stanie uzyskać maksymalnej długości w ramach nowego zestawu. W innym przypadku nie będzie można uzyskać dłuższego czasu, a wynik nie będzie taki sam. W przeciwnym razie jest to bardzo trudne.
W ten sposób można osiągnąć nawet wszystko. Niewiele więcej powtórzeń, a już na pewno nie więcej. Då aktiveras en annan typ av muskelfibrer, som är uthålliga. Kręci się w nim dużo energii, więc warto zacząć od tego, by uzyskać jak najwięcej energii. (Kan man sätta point in denna mening? Kanske "...begränsa din vila. Det gör att du..."
Jeśli chcesz, możesz zatrudnić innych pracowników w tym czasie. W ten sposób będziesz w stanie osiągnąć swój cel. W tym celu należy wykonać okrążenie lub superset! Kombinuj różne treningi, w których wykorzystasz większość mięśni i zwiększysz siłę mięśni. Na początku, aby wytrzymać kilka minut pomiędzy dwoma ćwiczeniami na biceps, możesz wykonać zestaw ćwiczeń na biceps, które potrwają około jednej minuty, a następnie wykonać tricepsdips. Sparar du tid and får ut maximalt av dina träningspass.