Jaką wartość można uzyskać, zanim się ją pobierze?
Czy jesteś najstarszy, aby szybko się z tym uporać? Är du rädd att tappa konditionen om du har ett par låga veckor? Alice Fagrell opowiedziała o tym, jak bardzo jest to przydatne w życiu codziennym i zawodowym!
W świecie, w którym ludzie nie mają pojęcia o tym, jak ważne jest szkolenie w zakresie psychologii, a także o tym, jak szybko można uzyskać dostęp do programów szkoleniowych i szkoleń. Men har det gått till en overdrift?- Jag har märkt den enorma ångesten folk kan få när de inte tränar en dag de egentligen tänkt göra det, säger PT:n och näringsfysiologen Alice Fagrell och fortsätter:
- Folk är träningsnördar! Nu är det dags att säga att du får vila. Det är ett mycket bra ämne att belysa.
Gdzie można znaleźć vilodag?
- Istnieją różne czynniki, które można znaleźć w badaniach fizjologicznych - to, jak zachowują się mięśnie. Det finns lång och kort vila, kort vila får du mellan övningarna under passet och den långa vilan sker efter passet i allt från några timmar till flera dagar, förklarar Alice Fargell och fortsätter:
- Vi behöver fysiologiskt ladda om musklerna. När du tränar så bryter du ned musklerna samtidigt som du säger till kroppen att den måste bli bättre till nästa gång. Kroppen zużywa energię i energię cieplną, aby można było uzyskać lepszą wersję. Ale możesz być bardziej zaawansowany, jeśli chcesz. Podstawą jestras det på vilken nivå du tränar, individuellt och åldern, är jag ny måste jag vila mer. Wszystkie te rzeczy są bardzo ważne.
Jaki jest drugi powód, dla którego warto mieć swój własny styl życia?
- Den psykiska fördelen, alltså nervsystemet i hjärnan. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym problemem, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić. W przypadku, gdy nie używasz starych musklerów, musisz naciskać na nie z całych sił. Det gäller högintensiv träning där du tröttar ut hjärnan mer än när du exempelvis springer, som snarare är gott för huvudet, säger Alice Fagrell och fortsätter:
- Det är av den anledningen som du kan få en dipp och bli trött efter ett högintensivt träningspass. W ten sposób można uniknąć nerwów i zachować spokój.
PT:n i fizjolog Alice Fagrell, którą można znaleźć na Instagramie pod nazwą @sprallice, a także za pośrednictwem hemsidan Sprallice, przedstawiają przykładowy trening łączący przepustkę, terapię i koszty.
CO SIĘ STAŁO, ŻE MAM NADZIEJĘ NA MINA VILODAGAR?
- Nie ma nic gorszego niż to, co się dzieje, i nie ma nic gorszego niż to, co się dzieje. Kurvan som ska vara upp, ned och sedan upp högre kommer bara successivt att dippa nedåt om du inte återhämtar dig, säger Alice Fargell och fortsätter:
- Vi blir tröttare och sämre, och till slut kan vi även skada oss. Antingen za pośrednictwem förslitningsskador, a także za pośrednictwem vi tappar fokus på grund av trötthet och blir klumpiga. Jest to również inny czynnik, który należy wziąć pod uwagę, aby nie stresować się podczas treningu.
Ile czasu spędzasz w pracy?
- 1-2 dni dla każdego, kto się stresuje. Trwa to maksymalnie trzy dni, a następnie zachowuje się vila. W ten sposób można uzyskać płynne przejście w veckan. Ja mam od 8 do 10 przejazdów, a ja od 1-2 do kilku. Najważniejsze wskazówki są takie, że można zrobić flera pass w ciągu jednego dnia, a nie w ciągu całego dnia w veckan.
Kan joga w ciągu jednego dnia, czy może być łatwiejsza?
- Dobrze jest ćwiczyć jogę, jeśli ma ona lżejszą formę, lub jeśli jest to promenada. Ale to może być tylko długa droga. Tanken med en vilodag är att du inte ska ha ångest över att du behöver förbränna något. Uprawiam CrossFit i chodzę na siłownię lub uprawiam sport na siłowni.
Vissa kan få panik om de inte hinner träna lika ofta som de önskar, hur snabbt tappar jag conditionen?
- To kwestia indywidualna. Możesz obserwować swoją kondycję, gdy chcesz osiągnąć maksimum w ciągu dnia, na przykład wykonując backintervaller lub burpees. To, jak długo można je wykonywać, różni się w zależności od osoby. Jest to bardzo ważne, jeśli masz okres, w którym chcesz spróbować swoich sił.
W jaki sposób można wykorzystać okres?
- Wegetacja w czasie ciąży jest bardzo trudna! Czy musisz się starać, aby kropla wody nie dostała się do środka? Po tym, jak to się stanie, będziesz miał lekki, ale bardzo lekki. Man brukar säga att lika länge du varit ifrån träningen, lika lång tid tar det att få tillbaka den, säger Alice Fagrell och tillägger:
- Myślę, że możesz to uznać za superkompensatę dla kroppen, gdy tylko ich właściciele będą mieli na to ochotę!
SHOPPA HÄR: Bardzo szybki dostęp do narzędzi do trningu
