Jak zrobić nowy trening?

Personlig træner Emma Johnsson ved, hvad man skal tænke på, når man køber nye træningssko. Ponadto zobaczmy, jak wygląda ich praca - na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Emma Johnsson pracuje jako osobisty trener w Uppsali, Sztokholmie i online. W 2019 r. został zatrudniony na stanowisku PT i inspiruje nas każdego dnia na @emmajohnssson. Może się dobrze bawić w triathlonie, ponieważ będzie "bolesny, stabilny, inteligentny, mobilny, funkcjonalny i stabilny".

- Najważniejszym celem jest opracowanie skutecznego planu treningowego, który pozwoli na podniesienie poziomu kosztów i obniżenie ich o 110 procent. Hvis du kan udføre de grundlæggende løft uden uden at gå på kompromis med teknikken, har du et godt fundament. W ten sposób można zautomatyzować proces, w którym człowiek może zmieniać różne ustawienia w stosunku do normalnych, a także w którym człowiek może zmieniać ustawienia w maszynie, mówi Emma Johnsson.

Próbujesz seks na dzień dobry i masz piątek. Co to znaczy, że jeśli ktoś ma ochotę na trening w ciągu dnia, to czy może go zaplanować?

- Hviler?

Jaki jest Twój plan na dzień dzisiejszy?

- Chętnie wezmę udział w zajęciach wellness-fitness. Jest to lekki bikini-fitness, ale nie ma w tym nic dziwnego. Zobaczymy, czy w późniejszym okresie będzie to trening z koronawirusem w zbiorniku, czy też będzie to pierwszy trening w życiu.

Co oznacza, że jesteś czujny, jeśli chcesz spróbować?

- Zobacz par sko, który przejdzie przez trening. Jeśli chcesz połączyć intensywny trening cardio z treningiem siłowym, to crossfit jest dobrym rozwiązaniem. Jest idealny dla osób z długim stażem.

Jaki jest typowy sportowiec, który chcesz trenować?

- Jest to bardzo trudne. To normalne, że nie można się przemęczać, ale jest to bardzo ważne, aby zachować mobilność, ponieważ jesteś w stanie poradzić sobie ze skokiem, aby uzyskać maksymalną siłę w przysiadach.

W związku z tym, że trening jest bardzo trudny, warto wybrać nowy trening Nike Metcon 6. Jak wygląda trening?

- To bardzo dobry skok! Są bardzo szybkie, dobrze się ślizgają i są bardzo stabilne, a w Converse można je normalnie dostroić, ponieważ są płaskie, ale muszę przyznać, że ten model jest bardzo stabilny. Jeg siger ikke dette, fordi jeg samarbejder, men fordi det er en kendsgerning. Metcon działa bez zarzutu!

Den nye Nike Metcon 6 fås i flere farver .

Szukasz inspiracji do treningu? Sprawdź wskazówki Emmy

3 wskazówki od Emmy:

1. Obracaj gałką we wszystkich kierunkach, a następnie zaznaczaj. Kiedy już to zrobisz, zacznij używać bagietki i możesz dobrze wyciąć te mięśnie.
   
2. Należy również pamiętać, że w przypadku, gdy w sklepie znajdują się tylko kropelki, należy je usunąć. W ten sposób możesz zdobyć trzy poziomy i być w pełni usatysfakcjonowany - a także mieć pewność, że wszystko będzie w porządku.
   
3. Wciśnij przycisk mobilności! Jeśli posiadasz stabilne źródło zasilania, nie musisz się nim przejmować. Na przykład, jeśli jesteś stabilny w pracy, możesz zwiększyć o 60% swój dochód, jeśli posiadasz dużą mobilność.
   

Poziom 1: Trening z kettlebells

Emma siger: Czy testowałeś ten wariant? Jeśli włożysz do szafki ciężarek i będziesz trzymał kettlebells za kopytko, które masz przy sobie, będzie to miało duże znaczenie. W ten sposób można uzyskać bardziej stabilną pozycję, więcej luzu w płucach, a to z kolei wpływa na szybszy ruch i większe zmęczenie. Daje to duże pole manewru do naturalnego poruszania torbą. Jest to bardzo trudne, nawet jeśli nie masz na to ochoty, ale jest to bardzo ważne, jeśli chcesz mieć pewność. W tym przypadku możesz liczyć na pomoc w tym regionie.

Poziom 2: Przysiady z gobletem sumo

Emma siger: Unieś długie ręce z tyłu i opuść je na bok. Umieść kettlebell na głowie i przytrzymaj przez chwilę. Ten poziom daje również możliwość wyprostowania ciężaru na łóżku i w wielu innych pozycjach, w których jest to możliwe. Kroppens tyngdepunkt skal være bagud. Zwróć uwagę na to, czy jest to możliwe. Trzymaj nakken neutralnie, wypróbuj go. W razie potrzeby spróbuj użyć uchwytu, aby go podnieść, ponieważ jest to poziom, na którym można uzyskać lepsze wyniki.

Poziomy 3 i 4: Etbens rumieńske markløft - dwa warianty

Emma siger: Można ustawić ten poziom za pomocą uchwytu i uchwytu. Wentylator może być umieszczony w worku na śmieci. Należy się swobodnie poruszać, a mobilność może być większa. Jeśli starasz się wykopać na dużą odległość, możesz wyciągnąć z niej drobne przedmioty lub położyć je na ławce. Następnie należy wypić kawę i zanurzyć się w bagietce. Jest to bardzo dobry sposób na znalezienie miejsca do siedzenia na podłodze i w przysiadzie - nie ma tu żadnych przeszkód, które mogłyby się zbliżyć. Ten sam poziom, ale z mocowaniem do podłoża. Sprawdź, gdzie możesz się położyć!

Poziom 5: Frontbøjning

Emma siger: Mange hader denne øvelse, men den er vanvittig god! Ben, balder i kerne kommer to at arbejde lidt ekstra her. Jeśli masz nadwyżkę pieniędzy na zakład, możesz pomylić trykoty, bo jesteś gotowy, by wycisnąć z nich wszystko, co się da. Nie mam nic przeciwko temu, żeby to się zmieniło. Blikket może być bardzo lekki, może być bardzo twardy i może być neutralny, jeśli nie jest zbyt twardy. Należy zsynchronizować i zoptymalizować pokrętło i pokrętło i zoptymalizować pokrętło i pokrętło. Podłoże może być uszkodzone. Jeśli w tym samym czasie będziesz używał noży i kijów, możesz użyć odpowiednich mięśni. Jeśli np. jesteś bardziej mobilny i nie możesz włożyć torby do torby, a napoje są w niej przechowywane, istnieje możliwość, że będziesz w stanie je znieść.

Poziom 6: BOXBØJ

Emma syg.: Przytrzymaj wciśnięty uchwyt na krawędzi i przytrzymaj w przysiadzie, dopóki torba nie wyląduje na ławce lub w innym miejscu. W momencie, w którym się nie ruszasz, nie możesz się ruszać, nie możesz się ruszać, nie możesz się ruszać, nie możesz się ruszać, nie możesz się ruszać, nie możesz się ruszać.

Poziom 7: Sumo markløft

Emma siger: Ustawić się w taki sposób, aby krawędź czołowa znajdowała się daleko od krawędzi czołowej, a krawędź czołowa znajdowała się za krawędzią czołową. W położeniu spoczynkowym, punkt styku powinien znajdować się na górze, rygiel powinien znajdować się nisko, a czujnik powinien być aktywny. Jeśli nie jest to możliwe, należy się z tym pogodzić. Wiem, że ten poziom jest fenomenalny i może zagwarantować większą wydajność.

Typowy trening dla Emma

Mandag: Ryg, skuldre i cardio

Czwartek: Koncentracja z naciskiem na trening, tungt

Onsdag: Skulenie, ramiona, mięśnie i cardio

Czwartek: Skupianie się na ćwiczeniach, trucht

Fredag: Trening mobilny i kardio o niskiej intensywności (liss)

Czwartek: Skupianie się na ruchu, wiele ćwiczeń łagodnych

Poniedziałek: Trening skupiony na ruchu, wiele rodzajów ćwiczeń

LÆS MERE: Co warto wiedzieć o nowym Nike Metcon 6