Co to jest podciąganie i podciąganie na drążku?
Podciąganie, podciąganie na drążku i podciąganie podchwytem - czyż nie? PT:n Jonathan Fagerlund przygotowuje treningi siłowe i daje wskazówki, jak je wykonywać!
Wszyscy, którzy ciężko pracują w centrum treningowym, znają podciąganie, dzięki któremu można podciągnąć się na jednej lub kilku rękach. Nie można również wykonywać podciągania podchwytem lub podchwytem. Ale czy jest to na pewno ten sam poziom? Pomógł nam w tym trener Jonathan Fagerlund , dzięki któremu udało nam się wypracować styl podciągania się na drążku.
- Podciąganie się pozwala na uzyskanie bardzo mocnego grebetu, który jest ponadgabarytowym grebetem, na którym można wykonywać wykopy. Grebet musi być co najmniej skulderbredde på stangen. Podbródek można oprzeć na płasko leżącym podbródku lub podbródku, w którym podbródek znajduje się w pozycji leżącej. Grebet może być cenny w skulderbredde, mówi Jonathan Fagerlund, który zajmuje się osobistym szkoleniem i doradztwem.
Co zrobić, aby nauczyć się podciągania?
- Podciąganie się i podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie na mięśnie dwugłowe i biceps. W przypadku podciągania się na drążku lub podchwytem, można użyć gumy do podciągania się na drążku, a także do podciągania się na drążku lub podchwytem. Visse træningscentre posiada specjalne maski, które mogą również pomóc w aflastningu.
Jest to grebet, który skleja duże krawędzie podbródka. Do przodu: podbródek. Do góry: podciąganie.
Co można zrobić, aby się podciągnąć?
- Podbródek jest dla osób o delikatnej budowie ciała, które chcą się podciągnąć, ponieważ w ten sposób można uniknąć zranienia i uniknąć bólu. Nie jest powiedziane, że jeden poziom jest lepszy od drugiego, ale jest to dobry pomysł na pozostawienie wszystkich poziomów, aby zapewnić sobie stabilność w wielu trudnych sytuacjach.
Kan czy można podciągnąć się do góry, a potem zobaczyć tę samą grupę mięśni?
- Świetnie! Poziomy, na których podciągasz się pod maskę, są takie same i mają mniejszą wagę. Możesz również ćwiczyć rotację lub biceps poprzez hantelcurls i curls. Innym sposobem jest znalezienie odpowiedniego drążka, dzięki któremu można wykonywać boczne ruchy na brzuchu i zasłużyć sobie na drążki na lędźwiach.
Jeśli chodzi o podciąganie, to jest to bardzo ważne, ale jak to zrobić?
- Podciąganie się i podciąganie na drążku są bardzo zaawansowanymi ćwiczeniami, które poprawiają samozaparcie. Podciąganie się i podciąganie na drążku to bardzo trudne ćwiczenia, które pomogą Ci się wyprostować. Jeg kan af egen erfaring sige at disse også er en fersk vare som skal vedligeholdes, noget jeg indså efter jeg ikke havde lavet dem en rum tid og så lige skulle vise mig frem og så gik det ikke helt som jeg huskede, hehe!
Chcesz zobaczyć Jonathana Fagerlunda? Znajdź go na Instagramie. Foto: Carl Thorborg.
Która rolka wypełniona jest stylem i trzyma go w ręku, aby móc się podciągnąć?
- Jeśli nie masz styropianu w ręku, możesz pozwolić sobie na podciąganie. W rzeczywistości jest wiele osób, które mają styrken, ale nie wiedzą, jak to zrobić. Możesz więc doradzić, aby zacząć od tego, co jest podstawą. Jeśli podciągasz się na drążku, możesz zacząć od 15 powtórzeń na każdym poziomie, na którym chcesz, abyś poczuł gang w systemie i nawiązał kontakt z nerverami i mięśniami. Można również skorzystać z pomocy innych osób, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można pracować.
Jak mogę wykonać podciąganie?
- Absolutnie najważniejszą rzeczą jest założenie podciągacza, aby w ten sposób podnieść poziom do końca życia!
SHOP HER: Zachowaj ostrożność podczas zakupów
LÆS MERE: Wyczuwalne, które się nie rozwidlają (i które się nie rozwidlają!)
LÆS MERE: Wideo: Wróżenie z fusów z przyjaciółmi
