Pomoc w odpoczynku w łóżku podczas treningu

Jak ważne są same treningi. Oto najlepsze wskazówki PT dotyczące maksymalnego wykorzystania treningu z użyciem kręgli.

Jeśli chcesz, aby trening był tak intensywny, ważne jest, abyś ustawił go na czas. Mięśnie nie muszą mieć czasu na odpoczynek. Jeśli trenujesz z dużą prędkością, a nie z dużą prędkością, nie musisz się męczyć.

- Om du ikke hviler mellom treningene bryter du bare ned kroppen enda mer, og da er det lettere at du blir rammet av en skade eller forkjølelse, sier Ida Mikaelsson, lisensiert personlig trener og treningsekspert for magasinet ShapeUp.

Co zrobić, aby kroppen mógł odpocząć od treningu?

- Spytaj o węglowodany i proteiny w treningu. Istnieją również badania, które wykazały, że antyoksydanty nie mają pozytywnego wpływu na regenerację, ponieważ zmniejszają napięcie mięśniowe. Jeśli nie jest to konieczne, należy trenować do południa, aby spędzić ten czas na odżywianiu się białkami i węglowodanami, a także trenować do późnych godzin nocnych. Należy unikać węglowodanów, takich jak ryż, ziemniak i makaron. Fett derimot jest ikke det viktigste for kroppen i restitusjonsprosessen, men sørg for å få i deg det under dagens andre måltider. Drikk mye vann!

Ekspert: Så mye vann skal du drikke hver dag

Co się dzieje?

- Alkohol i trening są takie same. Jeśli nie chcesz spożywać alkoholu, powinieneś przede wszystkim zwrócić na niego uwagę, aby uniknąć jego nadużywania lub zachować równowagę między treningiem a alkoholem. Alkoholen może być stosowany do usuwania i usuwania pozostałości.

Co jest lepsze dla trenera?

- Søvn jest bardzo dobry. Jest to tylko jedna rzecz, którą kroppen przygotowuje, a następnie sprzedaje. Musisz też być ostrożny, ostrożny i ostrożny, abyś mógł maksymalnie wykorzystać swój trening.

Czy to możliwe, aby zobaczyć, jak wiele osób może mieć w domu?

- To zależy od tego, jak ciężko trenujesz i kim jesteś. Jeśli jesteś doświadczony i masz dobry plan treningowy z wieloma różnymi treningami i różnymi rodzajami maty, to nie musisz się martwić, że nie będziesz miał czasu na trening i nie poświęcisz dużo czasu na matę. Trenuj mądrze, uważaj, abyś nie trenował sam, jak najtwardszy i najdłuższy trening na radarze. Du kanskje løper en dag, har en hard styrketrening dagen etter og nøyer deg med å sykle litt dagen etter det. Trenuj jak najdłużej, aby uzyskać optymalną temperaturę, a następnie zrelaksuj się.

W jaki sposób można osiągnąć optymalne wyniki?

- Kroppen to miejsce, w którym można spędzić każdy dzień. Jeśli nie masz czasu na trening, to nie musisz się martwić o to, jak ciężko będzie Ci trenować. Tvert imot er det en fordel å røre på kroppen hver dag, men velg mosjon og ikke trening på hviledagene dine.

Kan czy to będzie dla mnie trudne?

- Tak, może być. To nie dla mnie. Kroppen trenger fysisk aktivitet av noe slag hver dag, men det klarer ikke alle å få inn in skjemaet. W ten sposób możesz sam sobie pomóc w upuszczeniu sofy i włożeniu jej do kieszeni na czas treningu!

PT Ida Mikaelsson jest trenerem w zakresie odpoczynku w łóżku.

LES MER: Slik przywraca ci spokój