Jakie masz możliwości, gdy jesteś w podróży?

Czy odczuwasz niepokój, gdy próbujesz, bo nie możesz sobie z tym poradzić? Czy jesteś gotowy, aby pomylić warunki, jeśli wylądujesz po lewej stronie w innym miejscu? PT Alice Fagrell nie ma nic przeciwko, jeśli chodzi o restytucję i odszkodowanie!

Vi lever in en verden, hvor mennesker kun bliver mere og mere opmærksomme på et sundt velbefindende, hvor vigtigt det er med træning for mental sundhed og tilgængeligheden af træningsprogrammer og diætplaner er et klik væk på telefonen. Ale czy to wszystko nie jest zbyt trudne?

- Mam na myśli ogromny niepokój, jaki ludzie mogą odczuwać, gdy próbują się czegoś dowiedzieć, gdy coś jest nie tak, jak powinno, mówi PT i ekspert Alice Fagrell i dodaje:

- Folk träningsnørder! Nie ma nic złego w tym, że ktoś się o to martwi. Jest to bardzo dobry sposób na to, by się w ogóle nie ruszać, mówi Jeg.

Dlaczego miałbym to zrobić?

- Jest to bardzo ważne, możemy zacząć od fizjologicznego pytania - czy mięśnie mają siłę, by się poruszać. Są to długie i krótkie odcinki, krótkie odcinki można znaleźć w trakcie sesji, a długie odcinki można znaleźć po sesji, od kilku dni do kilku dni, mówi Alice Fargell i fortsætter:

- Jesteśmy potrzebni, by uczyć się fizjonomii. Når du træner, nedbryder du musklerne, mens du fortæller kroppen, at den skal blive bedre næste gang. W związku z tym, że krople są pobierane za energię i restytucję, aby można było żyć w najlepszej wersji dla siebie. Można się z tym pogodzić, nawet jeśli nie jest się w stanie tego zrobić. Samo to zależy od tego, na jakim poziomie się trenuje, indywidualnie i w ogóle - jeśli nie ma się nic do stracenia, to nie ma się nic do stracenia. Wszyscy będą mieli kłopoty.

Jaki jest inny sposób na to, by się uspokoić?

- Jest to psychologia, np. system nerwowy w mózgu. Jeśli wykonujesz martwy ciąg, masz problemy z mięśniami czworobocznymi lędźwi. Gdy się poślizgniesz i zaczniesz pracować nad swoimi mięśniami, wciśnij je do końca. To prowadzi do intensywnego treningu, w trakcie którego można się w ogóle nie ruszać, a na koniec, na przykład, nie ruszać się z miejsca - mówi Alice Fagrell i dodaje:

- Na tej podstawie można stwierdzić, że po intensywnym wysiłku, energia może zmienić się w energię, która będzie trwać dłużej. W ten sposób można wzmocnić system nerwowy i zwiększyć jego wydajność.

PT i fizjolog Alice Fagrell, którą można znaleźć na Instagramie pod adresem navnet @ sprallice, lub za pośrednictwem strony internetowej Sprallice, ma również doświadczenie w leczeniu trądziku, które obejmuje trądzik, restytucję i leczenie.

Co się dzieje, gdy ktoś się o tym dowiaduje?

- Vi nedbryder os selv og forbedrer os ganske enkelt ikke. Kurve, der skal være op, ned og derefter højere, falder kun gradvist ned, hvis du ikke hviler dig, siger Alice Fargell og fortsætter:

- Vi bliver trætte og dårligere, og til sidst kan vi også skade os selv. W ten sposób można było się skupić na tym, co jest trudne, a co nie. Ale są też inne rzeczy, które na przykład są dla nas bardzo ważne, ponieważ jesteśmy bardzo zestresowani tym, że gdy nie możemy tego zrobić, nie możemy tego zrobić.

Ile czasu poświęciłeś na zrobienie tego?

- 1-2 dage for dem, der træner meget, tror jeg. Trwa to maksymalnie trzy dni, więc musisz zapłacić za jeden kafel. Jeśli tak jest, to można bardzo szybko rozpocząć sesję na żywo. Ja wykonuję od 8 do 10 sesji na twarz, a mam od 1-2 sesji. Moja rada jest taka, żeby robić sesje w ciągu jednego dnia i ćwiczyć przez cały dzień.

Kan czy mogę uprawiać jogę przez cały dzień, czy mogę to robić dłużej?

- Dobrze jest ćwiczyć jogę, jeśli jest ona w listach, a nie w turbanach. Ale to może być długa droga. Ideą tego treningu jest to, abyś był silny, abyś mógł się rozwijać. Uprawiam CrossFit i normalnie ćwiczę lub trenuję na siłowni.

Żaden mężczyzna nie jest w stanie przestać panikować, jeśli nie ma czasu na to, aby spróbować, co może się stać, jeśli to boli?

- To kwestia indywidualna. Można to sobie wyobrazić na przykładzie rygintervaller lub burpees. To, jak długo można to robić, różni się w zależności od osoby. Dobrze jest zobaczyć, czy masz okres, w którym możesz się tego nauczyć.

Jaką krzywdę może wyrządzić mi mój opbyggede styrke, jeśli trenuję w danym okresie?

- Aby to zrobić, nie musisz się martwić! Można więc zacząć od tego, że kroppen ma w sobie dużo miłości do życia. Derefter begynder du at tabe lidt, men det er meget lidt. Jest to bardzo ważne, ponieważ już od dłuższego czasu nie możesz sobie poradzić z tym problemem, mówi Alice Fagrell og tilføjer:

- Jeg synes, du skal se det som en superkompensation for kroppen, hvor den virkelig får tid til at hvile og genoplade batterierne!

SHOP HER: Szeroki asortyment akcesoriów do telefonów komórkowych

ZOBACZ WIĘCEJ: Najlepsze w teście: Redskaberne, który pomoże Ci w znalezieniu løsnet op i kroppen