Jakie są najczęstsze przyczyny trenowania?

Czy czujesz się zaniepokojony, gdy trenujesz, niezależnie od tego, co planujesz? Czy jesteś zaczerwieniony na myśl o tym, że możesz mieć parszywą skórę? PT Alice Fagrell opowiada o tym, jak ważne jest odpoczywanie i praca!

W tym miejscu można dowiedzieć się, że ludzie nie mają pojęcia o tym, jak ważne są treningi dla psychiki i jak łatwo można uzyskać dostęp do programów treningowych i planów treningowych przez telefon. Czy nie ma wątpliwości, że jest to nadmierne obciążenie?

- Jeg har lagt merke til den enorme angsten folk can få når de ikke trener en dag de egentlig hadde tenkt til å gjøre det, sier PT og ernæringsfysiolog Alice Fagrell, og fortsetter:

- Folk er treningsnerder! Nie ma mowy o tym, żebyś mógł sobie poradzić. To bardzo ważny temat do rozważań.

Dlaczego miałbyś to zrobić?

- Jest to bardzo trudne, możemy zacząć od fizjologicznego pytania - czy mięśnie są w stanie odpocząć. Jest to długa i krótka droga, ponieważ krótka droga wiedzie przez poziomy pod punktami, a długa droga wiedzie przez punkty bez zegara, aż po długie dni, mówi Alice Fargell i fortsetter:

- Vi trenger fysiologisk lading av musklene. Kiedy trenujesz, potrzebujesz mięśni, a potem mówisz do trenera, że możesz je włożyć do gangu. Kroppen trenuje energię i odpoczynek, abyś mógł przejść do lepszej wersji. Możesz być szczęśliwy, jeśli tego chcesz. Samo w sobie jest to oparte na tym, jak działa trener, indywidualnie i z głową. Jeśli ktoś jest nieegzekwowalny, nie musi się martwić. Wszyscy są bardzo ostrożni.

Jakie są inne sposoby na to, by się uspokoić?

- Jest to psychologia, która pozwala na zachowanie nerwowości. W przypadku, gdy jesteś w stanie dostroić się do markløft, masz problemy z nerwami, które pojawiają się, gdy jesteś w domu. W momencie, w którym będziesz musiał naciskać na sklep, wciśnij go do końca. Det gjelder høyintensiv trening hvor du sliter ut hjernen mer enn hvis du for eksempel løper, som snarere er bra for hodet, sier Alice Fagrell og fortsetter:

- To dlatego, że możesz się rozciąć i przetrenować podczas intensywnego treningu. W ten sposób można wzmocnić system nerwowy i trenować.

PT i fizjolog Alice Fagrell, którą można znaleźć na Instagramie pod adresem @sprallice lub za pośrednictwem sieci Sprallice, ma słoneczne podejście do treningu, łącząc treningi, odpoczynek i koszty.

Co się dzieje, gdy mam nadzieję na kopalnię gotówki?

- Samodzielnie się z tym uporamy i będzie to bardzo trudne. Kurven som skal gå opp, ned og deretter enda høyere opp, vil bare gradvis gå nedover hvis du ikke restituerer, sier Alice Fargell og fortsetter:

- Vi blir trøtte og dårligere, og til slutt kan vi også skade oss selv. Nawet w przypadku slitasje lub fordi vi mister fokuset på grunn av tretthet og blir klønete. Jest to również inna rzecz, którą należy zrobić, aby uniknąć stresu związanego z treningiem.

Ile hviledager trenger jeg i løpet av en uke?

- 1-2 dni dla każdego, kto trenuje. Tren max tre dager på rad, da må du hvile. Jeśli nie jest to powiedziane, możesz zapomnieć o trzech pełnych godzinach. Jeg tar mellom 8-10 økter i uken, men har fortsatt 1-2 hviledager. Większość wskazówek mówi, że lepiej jest ćwiczyć przez kilka dni, a potem ćwiczyć przez cały dzień.

Kan czy ćwiczyć jogę w ciągu jednego dnia, czy nie?

- Joga jest bardzo przyjemna, jeśli jest to jej płynna i elastyczna forma. To może być bardzo długi trening. Tanken med en hviledag er at du ikke skal ha angst for at du må forbrenne noe. Ćwiczę CrossFit i trenuję turystykę lub mobilność na siłowni.

Żaden mężczyzna nie może wpaść w panikę, jeśli nie chce trenować w ten sposób. Dlaczego warto się na to zdecydować?

- To kwestia indywidualna. Możesz naśladować swoją postawę, nawet jeśli opuścisz makspulsen lub gang, na przykład wykonując bakkeintervaller lub burpees. To, w jaki sposób możesz to zrobić, różni się w zależności od osoby. Może to być bardzo ważne, jeśli masz okres, w którym chcesz trenować.

Jak długo trzeba trenować?

- Trening to nic trudnego! Da kommer du sterkere tilbake fordi kroppen har fått hvile. Po tym, jak zaczniesz się mylić, będziesz bardzo lekki. Człowiek mówi często, że jak nie masz nic wspólnego z treningiem, to nie masz nic wspólnego ze stylem, mówi Alice Fagrell i legger til:

- Jeg synes du burde se det som en superkompensasjon for kroppen, der den virkelig rekker å hvile og lade seg opp!

SHOP HER: Najszersza oferta treningów na świecie

LES MER: Najlepsze w teście: Redskapet, który otwiera kroppen