Trening pośladkowy - jak go wykonać?

Kuka kieltäytyy hunajapaahdetuista persikoista tai mutakakusta kinuskikastikkeella? Emme me ainakaan. W związku z tym nie ma potrzeby wykonywania innych czynności.

W tym celu należy stosować mascarponella i timjamilla

Ei, me tiedämme, hedelmät eivät ole karkkia. Grillattuna i mascarponen kera ne ovat itseasiassa todella maukkaita. Kuva: Rickard Rönnerstam.

Tarvitset:

(4 annosta)

• 4 osoby, halkaistuja
  
• 4 rkl sulatettua voita
  
• 4 rkl juoksevaa hunajaa
  
• 125 g mascarponea
  
• 3 rkl vispikerma
  
• 1 rkl tomusokeria
  
• 1 tl jauhettua kanelia
  
• tuore oksa timjamia

Tee näin:

1. Aseta uuni 200 asteeseen.

2. Należy pamiętać, że nie ma możliwości użycia grillipannu ani grillaa persikat niin, ale nie ma możliwości użycia kauniin värin. Laita persikan puoliskot uunivuokaan, halkaistut puolet osoittaen ylös. Ripottele päälle voita ja hunajaa. Paista uunin keskitasossa 12-15 minuuttia tai kunnes persikat ovat pehmeitä.

3. Vispaa mascarpone, vispikerma, tomusokeri i kaneli.

4. W razie potrzeby można użyć mascarponekreemin kera i timjamilla koristeltuna.

Mutakakku mustista pavuista, kinuskikastikkeen i karhunvatukoiden kera

Mehukas kakku, johon ei tarvitse jauhoja taikka sokeria. Kuva: Rickard Rönnerstam.

Tarvitset:

(8-12 palaa)

• 1 purkki (400 g) mustia papuja
  
• 15-20 tuoretta taatelia
  
• 150 g tummaa suklaata, vesihauteessa sulatettuna
  
• 3 kananmunaa
  
• 2 rkl chiasiemeniä
  
• 2 ½ rkl kookosöljyä
  
• 1 dl kaakaota
  
• 1 mm suolaa
  
• 1 mm vaniljajauhetta
  
• 100 g karhunvatukoita

Kinuskikastike

• 1 purkki konsendoitua maitoa

Tee näin:

1. Aloita kinuskikastikkeesta: Anna avaamattoman maitopurkin kiehua vedessä (purkin tulee olla kokonaan veden alla) kahden tunnin ajan. Anna jäähtyä.

2. Aseta uuni 175 asteeseen.

3. Wszystko pieni, pyöreä vuoka voilla. Laita pavut ja taatelit mikseriin ja miksaa sileäksi. Siirrä kulhoon ja vispaa loput ainekset joukkoon, karhunvatukoita lukuunottamatta.

4. Kaada taikina vuokaan ja paista uunin keskitasolla 20 minuutin ajan.

5. Avaa maitopurkki ja tarjoile kakku kinuskikastikkeen ja karhunvatukoiden kera.

Reseptit lääkärin Frida Duell kirjasta Mat, myt, vetenskap.

LUE LISÄÄ: 7 totuutta ja tarua ruoasta & terveydestä

LUE LISÄÄ: Blog o zdrowym odżywianiu - Food pharmacy