W tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie i czasie
Hanki erottuvat ja siistit käsivarret Amelie Håkanssonin neljällä tehokkaalla olkapää- ja käsiliikkeellä.
Onko sinulla aikaa kymmeneen minuuttiin? Na przykład: "10 minut na trening", ale to nie znaczy, że trzeba czekać aż upłynie 10 minut. Helppoa kuin mikä! Trenerka personalna Amelie Håkansson w Ruotsissa jest bardzo aktywna. Prowadzi ona blog Fit By Ammie, na którym można zobaczyć, jak wygląda trening na Youtubie. W ten sposób można osiągnąć najlepsze wyniki!
W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych materiałów. Kymmenen minuutin treeni voi alkaa!
Amelie Håkanssonilla na moim inspirującym Instagramie @fitbyammie. Kuva: Yksityinen
Już nie mogę się doczekać, kiedy będę mogła się z Tobą spotkać! Kisaaminen on helppoa: Ota kuva kun teet jotakin näistä liikkeistä ja lataa kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10. Zapraszamy do udziału!
4 linki do strony internetowej
Nie musisz się już martwić. W ciągu 15 sekund można uzyskać dostęp do 15 różnych produktów. Tee näistä liikkeistä kaksi kierrosta.
1. Centralny punnerrukset
- Amelie Håkansson jest jedną z najbardziej doświadczonych osób na świecie.
Tee näin:
Mene lankku-asentoon, mieluusti porrasta tai sohvaa vasten. 
Laskeudu hitaasti punnerrukseen samalla kun jarrutat. W rzeczywistości jest to 10 sekund. Większość z nich nie jest już dostępna.
W ciągu kilku minut można je zamontować.
Lepää 15 sekuntia.
2. Kuminauhalla Sivunosto
Tee näin:
Astu toisella jalla kuminauhan päälle ja pidä kuminauhasta samalla kädellä kiinni. 
Nosta käsi suoraksi sivulle, jotta kuminauha venyy. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych stratach. W razie potrzeby.
W ciągu 30 minut można uzyskać dostęp do wszystkich usług.
Lepää 15 sekuntia.
3. Dipit
- Nie ma mowy, żeby to się nie udało!
Nie:
Mene kuvan osoittamaan asentoon, esimerkiksi penkin tai sohvan reunalle. 
To nie jest tak, że nie można się z nim dogadać, bo nie można się z nim dogadać, bo nie można się z nim dogadać. W ten sposób można uniknąć gnicia.
Można to zrobić w ciągu kilku minut.
Lepää 15 sekuntia.
4. Pystypunnerrus + przysiady
- Wykonaj kilka przysiadów. Wykonaj te ćwiczenia.
Tee näin:
Astu kuminauhan päälle molemmilla jaloilla. W tym przypadku nie jest to konieczne. Kuminauhasta kiinni kuvan osoittamalla tavalla niin, että kädet osoittavat ulos- ja eteenpäin. Laskeudu kyykkyyn. 
Samalla kun nouset suorille jaloille, nosta kädet suoriksi pään päälle niin, että kuminauha venyy.
W ciągu kilku minut można je zamontować.
Lepää 15 sekuntia.
W tym samym czasie można uzyskać więcej informacji. Zapraszamy!
LUE LISÄÄ: Tee Amelie Håkanssonin neljä liikettä siistiin selkään!
