Ihana joogatreeni koko keholle
Oletko innostunut joogasta Johanna Anderssonin neljän joogatreenin myötä? Olemme yhdistelleet hänen treeninsä, jotta voit tehdä ne kaikki yhdessä ja joogata 40 minuuttia.
Neljäs ja viimeinen viikko "10 minuutin treeni" -haasteesta on lopussa. Johanna Andersson, która w Ruotsin zajmowała się tunnetimmista joogaajista, nie ma nic przeciwko temu. Toivottavasti aloittelijat ovat innostuneet joogasta ja jo tottuneet joogajaat ehkä ovat oppineet jotain uutta.
Jos olet kiinnostunut Johanna Anderssonin superhyvistä treeneistä, olemme kasanneet yhteen kaikki hänen treeninsä, jotta voit joogailla 40 minuuttia putkeen viikonlopun aikana.
Treeni 1: Vahvista jalkojasi
- Tasapainoilua kyykyssä
- Tallaava koira
- Przysiad
- Wyciskanie sztangi/żuchwy
Ćwicz przez kilka minut. Medytacja trwa od 2 do 5 minut.
Ćwiczenie 2: Kontakt keskivartalon
- Wysokie wykroki - Warrior 3
- Warrior 2 - Puolikuu
- Lankku, polvi kainaloon
- Ylöspäin menevä koira - Tavallinen koira
Nie ma już czasu, by się tym zająć. Winyasayogaksi, które są dostępne dla wszystkich. Jeśli chodzi o zestaw 1+2, to jest on już dostępny, jeśli chodzi o zestaw 3+4, to jest on już dostępny. W przypadku ustawienia 1+2 należy wybrać ustawienie 3+4. Medytacja trwa od 2 do 5 minut.
Ćwiczenie 3: Nie zapomnij o długotrwałej medytacji
- Etureidet
- Puolikas split - pełny jogasplit
- Puolikas Hero
- Gołąb
W ciągu kilku minut udało nam się osiągnąć sukces. W tym przypadku nie jest to konieczne. (Należy pamiętać, że medytacja trwa od 2 do 5 minut).
Ćwiczenie 4: Rintarankaa pehmentävät liikkeet
- Kissa/lehmä käänteisillä käsillä
- Kameli
- Kaari
- Puolisilta, silta tai käsivarsien silta
W ciągu kilku minut można uzyskać dostęp do wielu funkcji. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma możliwości, aby ktoś z nas nie zauważył tego, co się stało. Varmista, että vahvistat voimiasi ja liikkuvuuttasi liikkeiden aikana.
Johanna Andersson ma 16 000 obserwujących na Instagramie @yogajohanna. Jego CV to: osobisty trener, trener jogi, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny, trener personalny . W tej chwili nie ma już dla niego miejsca w sieci, a Hot Mojon jest w rękach Moniki Björnin. Kaikki kuvat: Emelie Lager
LUE LISÄ: Testien paras joogamatto
