Inspireras av Thereses träningsglädje!

Stjärnbloggaren Therese Svensson prowadzi hektyczne życie. Ale ciężka praca i wysokie koszty dają jej dużo energii i radości. - Efter ett träningspass mår jag som bäst, säger hon.

SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL

Energiczna i zmotywowana Therese Svensson, lat 22, ma pełne ręce roboty. Minst sagt. Ma pracę w telewizji, pracuje w ekonomii na Handelshögskolan na uniwersytecie w Göteborgu i prowadzi popularny blog, läs den HÄR.

Jak można uprawiać seks na vecka?

- Ja trenuję seks na siłowni w veckan. Mój träning w dagsläget består av mycket gruppträning och då är det högintensiv intervallträning som gäller! Passen trwa od 30 do 60 minut, co oznacza, że jest to bardzo intensywny i intensywny trening. Sedan lever jag ett väldigt aktivt liv i övrigt, jag går oftast minst en promenad om dagen, gärna på morgonen. Men det ser jag inte som träning, utan för att få luft, vakna till liv och låta kroppen komma igång, säger Therese Svensson.

Co musisz zrobić po rutynowym przejściu przez triangulację?

- Po träningspass jestem jakiś bäst. Jedną z przyczyn, dla których tak bardzo się staram, jest to, że staram się być pewny, że po wszystkim nie będę musiał się martwić. Svetten bara rinner och jag orkar knappt röra mig. Mam już dość! To fantastyczne, że można to zrobić z grupą, z którą można się dogadać. Trots att kroppen är helt slut så ger träningen mig så mycket energi och så fort jag fått i mig lite att äta så är jag redo och känner mig pigg och fräsch igen.

Aby Therese Svensson mogła zobaczyć swoje ulubione treningi, powinna zrobić burpees, pushups i jumpsquats/airsquats, które można wykorzystaćras var som helst med endast den egna kroppsvikten och är dessutom övningar som tränar både puls och styrka. Foto: Privat

Du lever ett intensivt liv med skola, jobb och träning. Jak sobie z tym radzisz?

- Wyjazd do pracy spowodował, że mój horyzont i codzienność stały się bardzo stresujące. Nie ma dla mnie nic ważnego w tym, by się z nimi spotykać, spędzać czas w środku dnia i mieć miejsce do spania na sofie. Nie ma potrzeby, aby się męczyć z matą näringsrik, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Wszystko zależy od tego, czy chcesz zwiększyć ilość kropli z energią, która się zachowuje, czy też zwiększyć ilość kropli z witaminami. Nie jest to również powód, dla którego uważam, że jestem zdrowy, dlatego też staram się być bardzo ostrożny, aby nie tracić czasu. Pozwala to na wyciągnięcie ręki i skorzystanie z sygnałów dźwiękowych.

Co możesz zrobić, aby się zirytować, gdy jesteś na siłowni?

- Chciałbym wsiąść do mojej własnej bańki i wziąć udział w wyścigu, gdy jestem na siłowni. Tylko po to, by mieć wszystko, co potrzebne, by się tam dostać. Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ wiem, że po pewnym czasie nie będę w stanie biegać na siłowni i walczyć o buty i maski. Może to irytować na mężczyzn, którzy nie są zbyt wrażliwi i etyczni. Wiąże się to z tym, że nie ma żadnych osób, które byłyby w stanie nałożyć na siebie maskę, która byłaby dla nich odpowiednia. Co więcej, jeśli jesteś na siłowni i chcesz się potrenować lub poćwiczyć, to nie jest to dla ciebie nic trudnego. I stället för att gå dit och ja, rent ut sagt lukta otroligt mycket svett. Något annat som både kan vara irriterande och ganska roligt är när killar stirrar och inte vågar gå fram och säga något. To nie jest prawda, że trzeba się z tym pogodzić, a nawet przestać się martwić. Då blir de så stressade och nervösa och vet knappt vad de ska svara, haha. Det är lite småkul!

Berätta om dina matvanor!

- W tym roku mam najlepsze pomysły na to, aby przejść na dietę lub inny schemat żywieniowy, ale wystarczy, że jestem głodna i nie mam ochoty na to. Niskie i stabilne koszty są dla mnie bardzo ważne. Nie wiem, czy jest to coś, co chcę robić w ciągu dnia. Chcę, aby 80 procent z nich było czystych i zdrowych, a pozostałe 20 procent dokładnie takich, jakie są, co może się różnić w zależności od tego, czy jest to jedyna w swoim rodzaju restauracja, czy też szkło lub dobra herbata w sofie. Dla mnie najważniejsze jest to, aby w ciągu dnia zjeść trzy posiłki: frukost, lunch i middag. W tym samym czasie, w którym ja idę i idę do pracy, ja idę do pracy i idę do pracy. Jag ser till att få in mig näring från protein, kolhydrater och fett vid varje mål och gillar mat som ger mig energi och gör att jag fungerar i vardagen. Koszty są dla mnie bardzo wysokie, a ja jestem bardzo ekologiczny i bardzo zadowolony.


Therese Svensson bloguje o tym, co robi i co robi. W ten sposób można w środku dnia zobaczyć, jak się zachowuje. Foto: Privat

Przykład kosztów, które można ponieść:

Frukost: Havregrynsgröt toppat med färska bär och kanel, ägg och grapefrukt, kvarg eller yoghurt med färska bär och nötter.

Lunch: Sallad med quinoa, rotfrukter och kyckling eller lax och gärna avokado.

Mellanmål: Owoce, nötter, en proteinbar, en juice eller keso.

Middag: Samma na lunch.

Kvällsmat: Omlet z kalkonem, kvarg z bär och nötter lub kasein z bär och nötter.

Jak wygląda treningna siłowni?

- Trening na siłowni jest tak samo ważny, jak trening w domu. Technika i narzędzia są bardzo pomocne w tym, aby móc się uczyć, gdy tylko się chce, tylko wtedy, gdy się chce, a nie wtedy, gdy się chce, a nie wtedy, gdy się chce, a nie wtedy, gdy się chce. Sedan blir det självklart en och annan selfie också, haha. To dlatego, że jeśli ktoś prowadzi bloga, musi mieć lżejsze zdjęcia! Men nu börjar deltagarna på mitt gym bli vana vid det, så de har nästan slutat att undra vad jag pysslar med .... Skönt det!

To było jedno z ostatnich selfie na siłowni Therese Svensson. Znajdź je na Instagramie! @theresesvensson. Foto: Privat

Jakiej muzyki słuchasz podczas podróży?

- Lubię house i hip-hop, a także r'n'b, kiedy jestem w trasie! Lubię muzykę z tempem i nastawieniem. När jag springer lyssnar jag alltid på musik, då gärna house som gör att jag kommer in ett gott flow. På passen jag går på är det otroligt viktigt med peppande musik och då är det också mest musik med upptempo och bas som gäller. När jag gymmar själv så kör jag faktiskt oftast utan musik. Jag tycker Sats har helt okej musik faktiskt, en blandning mellan radiolåtar och låtar som passar på gymmet!

Ulubione rajstopy Therese Svensson: "Rajstopy 2XUs są bardzo wygodne i dobrze leżą na ciele. Kompresja jest fantastyczna i łatwiej się w nich poruszać, nawet jeśli nie ma się na to ochoty! Corocznym faworytem są rajstopy Under Armours, które są bardzo wygodne! Świetne, czyste rajstopy to mój smak! Båda finns på Sportamore, check it out!" säger hon. Foto: Privat