Wszyscy są w stanie współpracować ze sobą - to samo. W tym przypadku nie ma przeszkód, aby wszystkie grupy były takie same.
Slik ser opplegget ut:
- 10-15 min joggingu
- 2-4 biegi "30-60-90"
- 10 min joggingu
- Bieganie
- W tym przypadku pierwsza praca trwa 10-15 minut. Deretter rozpoczyna interwały. W tym samym czasie biegną 30 sekund, w tym samym czasie biegną 60 sekund, w tym samym czasie biegną 60 sekund i w tym samym czasie biegną 90 sekund, aby rozpocząć bieg. Od 2 do 4 osób. Deretterzy pracują tam w ciągu 10 minut przed zakończeniem.
