Alt bliver sjovere sammen med venner - selv løbeturen. To jest interwał, w którym mogę być sam, jeśli wszystkie grupy są zranione.
Vi afslutter ugens
sidesterspring! Med Snabba daje kilka wskazówek na temat interakcji, których mogę doświadczyć w grupie, w której wszyscy są bardzo zranieni.
Oplægget ser sådan her ud:
- 10-15 minut
- 2-4 gange "30-60-90"
- 10 minut
- Wyciąganie
- Oznacza to, że najpierw ćwiczę przez 10-15 minut. Następnie rozpoczynam interwał. I løber hurtigt in 30 sekunder, hviler stillestående in 20 sekunder, fortsætter 60 sekunder in same retning som tidligere, hviler 60 sekunder og afslutter serien med at løbe tilbage in 90 sekunder. Po tym, jak wylądowałem w 90 sekundzie, wszyscy są tacy sami, a ja wylądowałem w 90 sekundzie, po czym rozpocząłem nową serię. Gentag 2-4 gange. Później będę grał przez 10 minut, a potem się rozkręcę, mówi lobbysta Kenth Svensson, prowadzący popularnego bloga, Instagrama o lobbowaniu i stronę löpcoach.se.
LÆS MERE: Odmień swoje życie!
