Intervallit, joita voitte juosta ryhmänä

Kaikki on hauskempaa yhdessä ystävien kanssa - myös lenkkeily. Tässä on intervallitreeni, jonka voitte juosta yhdessä, vaikka kaikki eivät olisikaan yhtä nopeita.

Viikon viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä tulee tässä: ryhmäintervallit, jossa kaikkien ei pidä olla yhtä nopeita.

Czas oczekiwania:

• 10-15 minut
• 2-4 kertaa "30-60-90"
• 10 min hölkkä
• Wentylacja

- Trening trwa 10-15 minut. Odstępy między kolejnymi treningami. Po 30 sekundzie, po 60 sekundzie, po 60 sekundzie i po 90 sekundzie. Näiden 90 sekunnin jälkeen kaikki ovat taas koossa ja sitten lepäätte 90 sekuntia ennen kuin jatkatte seuraavaan sarjaan. Toistakaa kahdesta neljään kertaa. Po 10 minutach od rozpoczęcia gry, Kenth Svensson został zwolniony.

LUE LISÄ: Juoksijoiden voimailutreeniä