Crossfitkvinnan Helena Falk jest silna jak wół i mądra jak pantera. A przy tym wszystkim jest bardzo silna, ma świetną psychikę i jest bardzo silna. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36 lat, ukończyła Crossfit Solid Open w klasie mistrzowskiej, brała udział w Crossfit Games przez wiele lat, jest szwedzką mistrzynią w tyngdildingu i sparras ibland mot världsmästaren w boksie, Mikaela Lauren. Mikaela Lauren jest projektantką na Dcore i wie, jak osiągnąć wagę 135 kilogramów i 125 kilogramów na osiach - po tym, jak ma silną siłę napędową i potrafi trenować.
Helena Falk jest grymaśna na olimpiadzie. Foto: Mikael Svärdh
Hur kommer det sig att du blev detta fysiska praktexemplar?
- Haha, to było świetne, że jestem pasjonatem träningsgalen! To nie jest połączenie genetyki, wiedzy i wyobraźni. To, co mnie napędza, to fakt, że będę wiedział, jak dobrze mogę się bawić. Jag älskar utmaningar oavsett om det gäller träning, tävling eller jobb. W dzieciństwie przekonałem się, że moim stylem jest to, że ma ostrą jazdę, a jeśli się nie uda, to często się zatrzymuje. Wiele z nich nie ma zbyt wielu umiejętności, aby stać się odważnymi, ale to mówi Helena Falk.
Jakiego rodzaju jest to wyzwanie?
- Oj, to jest bardzo roligt! Boks ma specjalne miejsce w mojej głowie, a ja wiem, że sparingi dla mnie są czymś wyjątkowym. To lek na to, jak poradzić sobie z kimś, kto jest silny, aby się z nim zmierzyć i zobaczyć, jak się z nim zmierzyć. Crossfit jest bardzo popularny, ponieważ jest to bardzo zróżnicowana forma treningu. Staram się zwrócić uwagę na to, że zarówno ja, jak i wielu innych szybkich sportowców uważamy, że w codziennym treningu nie ma zbyt wiele do zrobienia. To, co napędza te ramy, to fakt, że każdy może znaleźć swój własny rekord w czasie rzeczywistym lub w czasie wiktorii, a także to, że człowiek jest w stanie połączyć go z innymi. Crossfit to inny rodzaj treningu niż gimnastyka i siłownia. To inspirujące! Man ser sig själv och folk i alla åldrar omkring sig klara av saker de aldrig kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Jaką masz motywację, by to osiągnąć?
- Jeśli chodzi o to, jak długo można trenować, można to zrobić. Trening jest dla mnie stylem życia, a ja z łatwością odnajduję się w tym, co robi moja rodzina, a także w tym, co lubi, i w tym, co robi.
Co to jest träningsmål?
- Najważniejszym celem jest wyciśnięcie 100 kilogramów na czysto i szarpnięcie oraz 15 stylowych, nieprzerwanych powtórzeń.
W jaki sposób możesz to zrobić, jeśli nie jest to zbyt trudne, zbyt trudne?
- Trenuj ciężko, walcz łatwo, ungefär. Wiem, co trzeba zrobić, żeby się nie poddać, a co trzeba zrobić, żeby się nie poddać.
Czy jest jakiś inny sport, który chciałbyś uprawiać?
- Fotboll! Mój syn zrobił mi zdjęcie w skicklighet redan w åttaårsåldern, haha.
Jak poradzić sobie z dniem, w którym piekło zmieni się w hemma i moffa szkło pod filtrem?
- Rutiner hjälper till att inte känna efter så mycket men om jag känner så ser jag till att unna mig det... efter träningen.
Czy jest coś jeszcze do zrobienia?
- Jestem bardzo wyważony, nie przejmuję się modelami tallriks, jestem ekologiczny i nie mam nic przeciwko temu. Jag är glad över att vara sponsrad av ett lunchställe som lagar riktigt bra mat, annars brukar just lunchmaten i stan vara det svåraste då man inte alltid har matlåda. Jag är rätt noggrann med att tillsätta vitaminer och mineraler som kroppen behöver ett tillskott av då man tränar så pass mycket som gör, men jag använder bara produkter som är kvalitetssäkrade. Od niedawna jestem w stanie sprzedawać swoje borty z byków i innych produktów.
Czy jest to najlepszy sposób na przetrwanie?
- Jeśli nie masz nic przeciwko, wszystko będzie dobrze! Zgarnij kropelkę wody i dowiedz się, co się z nią dzieje, jeśli chodzi o zdrowie, życie i koszty.
Helena Falk jest bardzo pomocna w walce, ponieważ ma dużo siły i motywacji. Foto: Martin Rosberg
3 ulubione ćwiczenia Heleny
1 Clean & Jerk (stöt).2 Podciągnięcia (podbródki).
3. Repklättring.
