Jak się czujesz? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
Oletko jo kyllästynyt kyykkyihin? W tym przypadku nie jest to możliwe. To nie ma sensu!
W związku z tym, że #NeverSkipLegDay i #AfterLegDay są już dostępne, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Anna Stålnacke , trenerka personalna i trenerka siłowni, jest bardzo zadowolona. Stålnacke todellakin tietää, miten jalat saa parhaiten treenattua.
- Waihtele harjoituksia niin, että ne keskittyvät eri lihasryhmiin. W tym momencie nie ma już wątpliwości, że nie jest to możliwe. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Silloin lihaksesi todella kasvavat, Anna Stålnacke selittää.
Anna Stålnacke jest inspiracją dla wielu osób, takich jak Instagramissa, Personal Tarinerin palkkaamista i vaikka vain kaverin kanssa treenaamista. Wszystkie filmy wideo są już dostępne, ale to nie wszystko.
Anna Stålnackes trening nóg w dzień
#1 Martwy ciąg sumo | 15 powtórzeń x 3
To jest trening na nogi, który można wykonać w bardzo prosty sposób. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. Työnnä lantiota samalla eteenpäin.
Treenaat: etu- ja takareisiä, takapuolta
#2 Przysiady z leżenia tyłem | 15 powtórzeń x 3
Jako levytanko olkapäille ja valitse sopivat painot. W tym przypadku nie ma już potrzeby wykonywania przysiadów. Polvien tulee seurata jalkojen linjaa. W razie potrzeby można również skorzystać z takapuoltasi.
Treenaat: koko jalkaa
#3 wyprosty bioder | 15 powtórzeń x 3
Asetu maahan ja koukista jalkasi hieman leveämmälle kuin lantion leveydelle. Nie ma możliwości wykonania większej liczby ruchów. Nie ma już żadnej innej opcji, ale jest ona dostępna dla wszystkich. Polvien tulisi olla 90 asteen kulmassa. Takapuoltasi ylhäällä.
Trening: takapuolta
#4 Wykroki chodzone | 15 powtórzeń x 3
Nosta levytanko olkapäille ja seiso jalat lantion leveydellä. Astu sitten eteenpäin niin, että polvi koskee lattiaa. Nie ma potrzeby, aby tak się działo, ponieważ nie jest to możliwe. Askeleiden tulisi olla niin pitkiä, että voit käyttäää takapuolesi lihaksia apuna, kun nouset ylös.
Treenaat: jalkoja
LUE LISÄÄ: Beastbarzz antaa voimaharjoittelullesi uutta sisältöä
LUE LISÄ: Suunto 3 Fitness - PT kädessäsi
