Jessica Clarén demonstruje trzy wymagające ćwiczenia cardio
Przyjrzeliśmy się bliżej pięciu różnym damskim butom treningowym Nike. PT Jessica Clarén pokazuje ćwiczenia dostosowane do każdego modelu. Który but jest odpowiedni dla Ciebie?
Jak dobrze Nike Lunar Sculpt radzi sobie z szybkimi ruchami bocznymi i skokami? To właśnie sprawdza Jessica Clarén, pokazując trzy ćwiczenia, które sprawią, że zaniemówisz.
Nike Lunar Sculpt jest stworzony do szybkich ruchów w różnych kierunkach. Jessica Clarén pokazuje dwa ćwiczenia bez oddechu i jedno ćwiczenie, które wymaga siły całego ciała. Zaczynamy!
1. Ćwiczenie zwinności
Pamiętaj: - Utrzymuj atletyczny wzorzec ruchu przez cały czas, aby mieć kontrolę nad swoim ciałem i czuć się silnym. Pracuj nad szybkością, a następnie zatrzymaj się na chwilę na jednej nodze.
Dobre dla: Szybkość, kondycja i koordynacja.
Liczba powtórzeń: Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile możesz przez 30-60 sekund x 3.
2. Żabi skok
Pomyśl o: - Lądowaniu z kontrolą i wchodzeniu jak najgłębiej w kolana, ale bez utraty kontroli. Wykonaj jak najbardziej wybuchowe skoki i zatrzymaj się przy lądowaniu, aby nie upaść do przodu.
Dobre dla: Eksplozywność, siłę nóg i kondycję.
Liczba powtórzeń: Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile możesz przez 30-60 sekund x 3.
3. Deska z wymachem nóg
Pamiętaj: - Podstawowa pozycja jest taka sama jak w desce. Jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie, rozciągnij całe ciało. Następnie wyciągnij jedno kolano do przodu na zewnątrz łokcia. Jeśli masz ograniczoną mobilność, wyciągnij kolano do przodu tak daleko, jak to możliwe. Wykonuj ćwiczenie w spokojny i kontrolowany sposób. Bądź aktywny między łopatkami, aby odepchnąć ciało od ziemi. Chcesz, aby ćwiczenie było jeszcze trudniejsze? Przenieś ciężar ciała do przodu.
Dobre dla: Całe ciało, ale szczególnie dobre dla rdzenia.
Liczba powtórzeń: Tyle razy, ile możesz przez 30-60 sekund x 3. Jedna minuta jest bardzo trudna. 
Osobisty trener Jessica Clarén jest głównym trenerem Nike i współpracuje z Nike od ponad dziesięciu lat. Prowadzi inspirujący blog fitness i ma popularne konto na Instagramie @jessicaclaren.
FOTO I WIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Wszystko, co chcesz wiedzieć o Nike Lunar Sculpt!
TUTAJ znajdziesz ofertę Sportamore Nike Lunar Sculpt.
Nike Lunar Sculpt jest znany z tego, że jest zarówno stabilny, jak i amortyzowany, dlatego jest dobrym butem treningowym dla tych, którzy trenują na siłowni i lubią chodzić na treningi grupowe.
- Podeszwa jest wyposażona w przyczepne powierzchnie, które zapewniają doskonałą przyczepność na powierzchni i minimalizują ryzyko poślizgnięcia. Podeszwa zapewnia również wysoką stabilność przy bocznych przesunięciach" - mówi Stine Tomb, specjalista ds. produktów w Nike.
Ale jeśli wykonujesz głównie treningi na siłowni i wykorzystujesz własną masę ciała, zastanów się, czy nie potrzebujesz buta z większą elastycznością podeszwy, takiego jak Nike Free Tr 6, abyś mógł wykonywać ćwiczenia takie jak wypady lub deski bez poczucia, że stopa utknęła w podeszwie.
Lunar Sculpt jest dostępny w odważnych kombinacjach kolorystycznych i dobrze przylega do stopy dzięki bezszwowej cholewce.
- Cholewka butów jest nieco wyjątkowa i inspirowana odzieżą treningową, dzięki czemu poczujesz się jak część swojego stroju na siłowni. Nawet zapiętek jest bardzo miękki i wyposażony w gumową część z pianki, która utrzymuje stopę na miejscu.
Jeśli jesteś osobą, która używała butów do biegania na zajęciach grupowych, zdecydowanie powinieneś kupić parę butów treningowych!
- Buty do biegania nie są przeznaczone do stabilizacji stopy podczas skoków w bok. Buty treningowe, takie jak Lunar Sculpt, są bardziej płaskie, ale nadal miękkie i wygodne dzięki responsywnej amortyzacji Lunarlon.
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj w ten sposób w Nike Metcon 2
CZYTAJ WIĘCEJ: 3 wybuchowe ćwiczenia do wykonania z Nike Flex Trainer 6
CZYTAJ WIĘCEJ: 3 szybkie ćwiczenia z Nike Free Tr 6
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj swój rdzeń z Nike Free Transform Flyknit
CZYTAJ WIĘCEJ: Dlaczego Nike Lunar Sculpt to Twoje nowe ulubione buty treningowe?
