Johanna Andersson: Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
Podczas 10-minutowego treningu Johanna Andersson przedstawia jogę, której każdy może się nauczyć.
- Joga jest bardzo popularna, może się rozwidlić, mówi.
W pierwszej i bocznej części "10-minutowego treningu" znajduje się wskazówka, jak przyspieszyć tempo i skupić się na innych prędkościach. W programie znajduje się joga, a wszyscy mogą korzystać z niej w różnych formach.
Johanna Andersson jest jednym z najbardziej doświadczonych joginów w Sveriges z ponad 15-letnim doświadczeniem w jodze i ma doświadczenie w ogniu wielu joginów z różnymi celami. Pracuje jako jogalista i osobisty trener w Göteborgu i online, prowadzi Global Yoga, która specjalizuje się w jodze i stanowi drugą połowę MOJO, która wraz z Moniką Björn tworzy koncepcję Hot MOJO, MOJO yoga i MOJO Flex. 
Johanna Andersson znajduje się również na Instagramie pod adresem @yogajohanna, gdzie ma ponad 15000 polubień. Foto: Emelie Lager
- Po tym, jak opuściłem moje paski, zastanawiam się, czy deltagerne będzie w stanie się z nimi zmierzyć, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, mówi Johanna Andersson i dodaje:
- Kiedy już zaczniesz ćwiczyć, powinieneś wiedzieć, na jakim poziomie się znajdujesz, czy masz już doświadczenie w jodze, czy też jest to pierwszy gang. Należy pamiętać o tym, że jeśli ktoś chce ćwiczyć jogę i nie ma takiej potrzeby, może to robić.
Czy nie ma potrzeby, aby uczyć się jogi?
- Nie. Jest to niepoważne, aby nauczyć się jogi. Jogini przez dziesiątki lat mają wiele do zrobienia i dobrze jest być świadomym tego, co się dzieje, ponieważ można to robić po zakończeniu życia, w trakcie pracy i po jej zakończeniu, a także w czasie podróży lub w momencie, gdy się tego potrzebuje.
Co daje joga dig?
- Jeg udøver Global yoga. Jest to nowoczesny jogastyl, w którym znajdziemy zaawansowane techniki i narzędzia. Daje mi to bardzo dużo. Na niskim poziomie jest to, że joga daje poczucie bezpieczeństwa i aktywny styl życia. Jeg stiller høje krav til min krop og yogaen holder mig frisk og fri skader. Emocje utrzymują jogę w równowadze i poprawiają moje umiejętności, dzięki czemu mogę się poślizgnąć na cały dzień, gdy tylko nadejdzie czas.
Jaką umiejętność należy mieć, aby nie stracić czasu?
- Pomyśl o tym, że "mniej znaczy więcej". Na pewno nie jest to projekt, który ma na celu pomóc w osiągnięciu celu, ale może się zdarzyć, że będziesz miał coś do zrobienia, ale nie będziesz miał na to wpływu. To samo dotyczy osób podróżujących. Można to zrobić na przykład w ten sposób, że nie ma się nic do powiedzenia, ale można to zrobić, jeśli nie ma się nic do powiedzenia.
Jak duża jest wiedza na temat jogi, gdy się ją uprawia?
- Znajdziemy dwa aspekty tego zagadnienia. Jeśli jesteś początkujący, możesz napisać list, aby dowiedzieć się, czy masz dobrą jogę, czy masz obcisłe dżinsy, czy jesteś w mieście o dobrej temperaturze i stosunkowo niskim pręcie. To samo dotyczy joginów, którzy mogą uprawiać jogę gdziekolwiek i kiedykolwiek.
Czy chcesz, aby w tym czasie medytować przez kilka minut?
- Jest to bardzo ważne. Podczas medytacji odczuwany jest rytm serca, tętno, co powoduje zmniejszenie stresu. Wpływa to na układ nerwowy i hormonalny, co pozwala osiągnąć pozytywną równowagę w organizmie. Jest się zdrowym, ma się dobre samopoczucie i myśli się o karmieniu, ponieważ stres sprawia, że kroppen szybko się męczy, mówi Johanna Andersson i dodaje:
- W dniu, w którym doświadczamy ekstremalnego stresu, może to prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia, pogorszenia się stanu zdrowia i pogorszenia się stanu układu nerwowego. Kiedy medytujesz, nie musisz się stresować i nie musisz się stresować. Medytacja sama w sobie jest dobrym sposobem na koncentrację i skupienie uwagi przez 2 minuty. Medytacja jest również sposobem na sprawdzenie siebie samego i potwierdzenie, jak to się robi w danym dniu, aby być szczęśliwym.
Johanna Andersson organizuje również jogarejser, a w marcu zeszłego roku znajduje muligheden do rejsu z hende na Bali.
Tag et billede når du laver nogle af øvelserne in Johanna Anderssons pas og læg det op på Instagram med hashtagget #sportamore10, så du med i konkurrencen om at vinde fine præmier. Załóż swój profil, aby móc się z nimi zapoznać. Trzymamy kciuki!
LÆS MERE: Jogurt, który jest najlepszy w teście
