Josefine Forsbergin w roli głównej

Jak radzić sobie z keskivartaloa ja saada vatsalihakset polttelemaan? Test fitness Josefine Forsbergin kolmea lempiliikettä.

Josefine Forsberg jest obecnie zawodniczką Sportamoren. Hän toimi Sportamoren sivustolla mallina ennen kuin hän muutti Barcelonaan poikaystävänsä Alex Shirpleyn (myös Sportamoren malli!) kanssa. Espanjassa Josefine keskittyy menestyksekkäseen uraansa fitnessmallina ja treenaukseensa. Josefine nie ma sobie równych, jeśli chodzi o treningi!

- Josefine nie jest już w stanie samodzielnie wykonać badań kardiologicznych, ponieważ nie jest w stanie samodzielnie wykonać badań kardiologicznych. Vatsaa treenatessa teen yleensä kuntopiirin neljällä liikkeellä, joista teen neljä sarjaa, sanoo Josefine Forsberg.

Mitä mieltä olet, kuinka tärkeä vahva keskivartalo on?

-Todella tärkeä. Useimmat raskaat perusliikkeet, mitä sitten treenaatkaan, sisältävät usein keskiosan, eli vatsan, eli hyvännäköisen vatsan lisäksi vahva keskivartalo vähentää loukkaantumisriskiä.

Olet koulutettu PT, onko olemassa mitään yleistä virhettä, jonka monet tekevät treenatessaan vatsaa?

- Kyllä, se, että nostat itsesi ylös ja että vedät lonkankoukistajlla, eli teet työn monilla muilla lihasryhmillä, muttet vatsalla. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń. W razie potrzeby można również skontaktować się z nami. Zapraszamy!

Josefine Forsbergillä na 496 000 obserwujących na Instagramie @jossanforsberg. Kuva: Yksityinen

Kokeile Josefine Forsbergin kolmea parasta vatsaliikettä

1. Jalkojen nosto roikkuen

- Jalkojen nosto roikkuen on epäilemättä paras vatsalihasliike.

Roiku telineestä ja nosta jalat suorina kehoa kohti. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Kuva: Yksityinen

2. Ab-roller

Keskity pitämään keskivartalo tiukkana koko liikkeen aikana. Kuva: Yksityinen

3. Linkkuveitsi

Asetu makuulle ja ojenna kädet ja jalat. Nie ma tu żadnych dodatkowych informacji. Laske kädet ja jalat hitaasti aloitusasentoon. Po prostu się rozejdź. Kuva: Yksityinen