Julia Laywald na Nike + Run Clubin pacer

Julia Laywald rakastaa juoksemista. Tukholman Nike + Run Clubissa nie ma sobie równych. Niken to tahdittajista, ale nie ma jeszcze lenkkeilyryhmiä ja saa osallistujat jaksamaan luulojansa paremmin.

Juokseminen on parasta, mitä 23-vuotias Julia Laywald tietää. Na swoim koncie na Instagramie @runnerjools i blogu TÄÄLLÄ. Molemmat ovat täynnä juoksun iloa ja vauhtia!

- Mantrani on 'born to run', eli syntynyt juoksemaan. W ten sposób można się przekonać, że NIIN jest bardzo dobry.

Julia Laywald wzięła udział w biegu, który został zorganizowany przez Tukholman Nike + Run Clubilla.

Czy to możliwe?

- Zapraszamy do udziału! Vedän lenkkeilyryhmää ja jos heidän tarkoituksena on esimerkiksi juosta kahdeksan kilometriä tiettyyn aikaan niin pidän huolen, että he juoksevat oikealla nopeudella, pidän vauhtia siis yllä. Juoksu on työlästä, se täytyy myöntää, mutta pacer kannustaa ja antaa ylävitosia osallistujille, mikä motivoi heitä jatkamaan ja jaksamaan vähän kauemmin. Toimin pacerina myös kisoissa. Jos joku haluaa esimerkiksi juosta puolimaratonin tiettyyn aikaan niin olen se, joka pitää huolen että aikatavoitteessa pysytään, sanoo Julia Laywald.

Obserwuj Julię Laywald na Instagramie @runnerjools, aby zobaczyć, jak wygląda ten rok! Kuva: Instagram.com/runnerjools

Miten sinusta tuli pacer?

- Nike on nähnyt, että rakastan juoksemista, olen siinä taitava ja pidän muiden motivoimisesta. Olen toiminut pacerina toukokuusta 2015 lähtien ja rakastan nähdä ihmisten kehityksen ja kuinka he saavuttavat tavoitteitaan.

Jos haluan juosta kanssasi, mitä teen?

- Minulla ei ole yksityisiä valmennusjuoksulenkkejä, mutta voit tulla Nike + Run Clubiin joka keskiviikko ja torstai. Keskiviikkoisin juoksemme pidemmän matkan ja torstaisin teemme intervalleja. Mimo to nie ma potrzeby stosowania rutynowych zmian w ustawieniach.

Co jeszcze można zrobić?

- Peruskoulussa kun olin 14- tai 15-vuotias. W tym przypadku nie jest to już konieczne, ale można to zrobić w mniejszym stopniu. W związku z tym, że nie ma tu nic do powiedzenia, nie ma tu nic do powiedzenia, nie ma tu nic do powiedzenia. Etsin netistä tietoa siitä, kuinka pääsisin juoksemisessa alkuun. Isäni kannusti ja motivoi minua, hän seisoi esimerkiksi pilli kädessä kun juoksin mäkiä ylös ja alas. Sen jälkeen liityin yleisurheiluseuraan, jossa sain ammattimaista apua, treeniohjelman ja valmennusta. Olen myös kisannut viiden ja kymmenen kilometrin matkoilla. Nyt panostan esteratajuoksuun ja harjoittelen vähän enemmän voimaa, jotta olisin vahvempi ja nopeampi.


Julia Laywald pokonała 10 kilometrów w 41 minut! Jego trasa trwała zaledwie 40 minut. Kuva: Yksityinen

Jak wygląda wycieczka?

- Teen kuusi, seitsemän treeniä viikossa ja vaihtelen intensiivisten intervallitreenien ja palautumislenkkien välillä. Treenaan jonkinlaista lenkkeilyä joka päivä.

Joka päivä!? Miten jaksat?

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Usługa jest dostępna przez 24 godziny na dobę. W razie potrzeby możesz skorzystać z tej usługi, aby uzyskać więcej informacji!

Czy to możliwe, że nie ma już czasu?

- W dzisiejszych czasach nie jest to łatwe, a psychika nie jest w stanie tego zrobić. Mentaalipuolen pitää kannustaa silloin kun keho on väsynyt.

Czy można uniknąć takiej sytuacji?

- Yritän miettiä sitä tunnetta, jonka jonkin mahdottomalta tuntuvan asian saavuttaminen saa aikaan. Jeśli chodzi o olevansa, to jest to bardzo ważne, aczkolwiek nie jest to takie proste. Tunne, että suoritit jotain loppuun asti, on paljon ihanampaa! Kannattaa esimerkiksi kehittää juoksuohjelma, jossa sanotaan kuinka monta kilometriä sinun pitäisi juosta tiettyyn aikaan, silloin voit haastaa itsesi ja lenkistä tulee paljon helpompi!

Czy to możliwe?

- Käyn kiropraktikollani katsomassa, että kaikki on kunnossa. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Jos se on tavallista korkeampi, lepään ja kerään voimia seuraavalle päivälle, sillä kehossa voi olla joku tulehdus ja silloin ei saa juosta.

Julia Laywald nie może się doczekać, aby ją zobaczyć. - Lenkkeilyn vuoksi jalkani ovat vahvat ja se auttaa minua surffauksessa. Kuva: Yksityinen

Julia Laywaldin lempivarusteet lenkillä

Kengät: Nike Air Zoom Elite 7 -malli on täydellinen nopeisiin lenkkeihin ja intervalleihin. Nike Air Zoom Pegasus 32 -mallia, olen käyttänyt samaa mallia monta vuotta. Ostan uudet sellaiset eri värisinä jokainen kausi koska juoksen niin paljon.

Koszulka: Nike epix lux running tights, paras istuvuus vyötäröltä ja muualta.

Paita: Nike dri fit knit long sleeve tai Nike dri fit knit short sleeve.

Właściwości: Nike Performance PRO Classic i PRO Rival.

Psst! Löydät nämä tuotteet Sportamoren valikoimasta!