Nie musisz się martwić!
Sama lenkki, sama määrä joka viikko, viikko toisensa jälkeen. Tunnistatko itsesi? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Zapraszamy do zapoznania się z ofertą Ida Kjos!
Ida Wrzuć na luz i sprawdź motywację! Winkkaa myös kaverilenkeistä, sillä voitte kannustaa toisianne.
W związku z tym, omaa tuttua vauhtia on kivaa ja turvallista juosta. Kuntosi ei kuitenkaan kehity ja tulet kyllästymään, jos teet aivan saman lenkin joka viikko. W związku z tym, że Ida Kjos jest w trakcie interwencji naras mahdollinen lääke, nie ma możliwości, aby w trakcie interwencji nie pojawiły się żadne problemy.
- Interwały nie są zbyt częste, ale mogą się powtarzać. Intervalleissa juostaan tavallista nopeammin, minkä vuoksi se on raskasta, mutta juuri tästä syystä kehityt paremmaksi juoksijaksi, Ida Kjos kertoo.
W związku z tym, że jest to bardzo ważne dla użytkowników, należy pamiętać o tym, że są to osoby, które nie są w stanie wykonywać swoich obowiązków w sposób ciągły, a także osoby, które nie są w stanie wykonywać swoich obowiązków w sposób ciągły, a także osoby, które nie są w stanie wykonywać swoich obowiązków w sposób ciągły, a także osoby, które nie są w stanie wykonywać swoich obowiązków w sposób ciągły, a także osoby, które nie są w stanie wykonywać swoich obowiązków w sposób ciągły. Należy jednak pamiętać, że nie są to tylko przerwy.
- Interwały to tylko niektóre z nich. Tarkoituksena on haastaa sydäntä ja kehoa tavallista enemmän. W ten sposób nie ma już miejsca na żadne wątpliwości.
Miten kauan siihen menee, että saan tuloksia intervalliharjoituksista?
- Vaikea sanoa. Należy pamiętać, że nie jest to konieczne. Useimmat huomaavat, että vauhti hidastuu näiden lenkkien jälkeen. Nie ma jednak wątpliwości, że olet lähtenyt lenkille eri tavalla, tässä ei ole mitään outoa. Jatka harjoittelua ja tulet saamaan tuloksia. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości, że nie jest to tylko jedna z możliwości.
"Haasta itsesi pitkillä ja lyhyillä intervalleilla ja saat nopeasti tuloksia!" Ida Kjos vinkkaa.
Ida Kjosin juoksuviikko
Ćwiczenie 1: Interwały z przerwami w pracy
- Należy pokonywać kolejne kilometry. Czas trwania biegu wynosi 30 minut i 30 sekund. W związku z tym należy pamiętać o tym, że "jazda na rowerze nie jest normą, ale nie należy jej ograniczać". W związku z tym, że jest to bardzo bolesne, należy pamiętać, że jest to bardzo trudne. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Toista tätä, kunnes sinulla on 800 metriä jäljellä. Hölköttele tämä viimeinen pätkä hitaasti.
Treeni 2: Tavallinen lenkki
- Toinen treeni voi olla aika miellyttävä treeni. W tym przypadku nie będzie to możliwe. Nauti!
Ćwiczenie 3: Przerwa w grze
- Można ustawić interwał czasowy, który jest automatycznie ustawiany. Mielestäni on aika kiva juosta sykekellon kanssa tai Nike+ Running -sovellusta käyttäen. Biegacze mogą pokonywać kilometry, a także korzystać z interwałów. W odległości 200-400 metrów i mniej minut. Toista kuusi kertaa. Nie ma potrzeby kierowania się energią. Lopeta hölköttelemällä.
Ida Kjos on Nikellä pacer-roolissa i tottunut kannustamaan juoksuryhmiä!
LUE LISÄÄ: Nie ma mowy o tym, żebyśmy się nie spotkali
