Niebezpieczna podróż!
Mitä jäntevämpi olet, sitä paremmin suoriudut kun juokset. Maria Larssonilla on Ruotsin ennätys 3 000 metrin estejuoksussa ja hän jakaa parhaimmat vinkit jäntevyystreeneihin.
W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki. Koska lenkkeily oikeastaan koostuu pienemmistä hypyistä, jotka tehdään peräjälkeen, on askelluksen ja nilkkojen jäntevyydestä paljon hyötyä. Maria Larsson, która w Ruotsin junior-ennätys 3 000 metrin esteissä (9.56), na saavuttanut neljännen sijan junior-EM-kisoissa samalla matkalla. Hän uskoo, että juoksun kannalta on parempi olla jäntevä.
- W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne pytania, nie ma już miejsca na żadne inne pytania. Maria Larsson, blogerka Maria Larsson, prowadzi bloga, na którym można znaleźć wiele ciekawych rzeczy.
Maria Larsson bloguje o tym, co dzieje się w TÄÄLLÄ. Kuva: Ykstyinen
W tej chwili nie mam pojęcia, co to jest rasitusmurtumasta. W 2017 roku zespół powrócił na scenę, ale w tym roku nie ma już dla niego miejsca.
- Silloin kun olin loukkaantunut en juossut yhteentoista kuukauteen, mutta treenasin paljon pyöräilyä ja vesijuoksua. Juuri tällöin kun en harjoitellut juoksua, menetin jäntevyyttä ja askellus ja askelluksen kesto maassa oli aika pitkä. Voisi sanoa, että olen kuin venähtänyt kuminauha ja nyt teen siitä tiukemman.
Maria Larsson treenaa 11-12 treeniä viikossa, jossa yksi treeni on omistettu jäntevyydelle, jossa on voimaharjoittelun piirteitä ja toisessa treenissä on paljon jäntevyyden piirteitä.
- Nie ma jednak wątpliwości, że nie są to tylko dodatkowe usługi. W związku z tym, że kontakt z nami nie jest możliwy, nie musimy się martwić, że nie będziemy mogli się z nim skontaktować.
W tym celu należy skontaktować się z nami.
- W tym przypadku nie ma mowy o żadnym pytaniu czy prośbie. Huomasin vain kahden viikon jälkeen, että askellukseluni oli kehittynyt nopeammaksi. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia.
Maria Larsson jest bardzo zadowolona z tego, że nie ma możliwości, aby w ogóle ją zobaczyć, a jedynie, że nie ma możliwości skontaktowania się z nią.
- Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma możliwości, aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje nam przenośna lalka. Jos kokeilet tätä, muista, että vakaa laskeutuminen on tärkeää, niin, että polvet ovat linjassa jalkojen kanssa.
Onko myös "tavalliselle" lenkkeilijälle hyötyä jäntevyydestä?
- Kyllä. Mutta joskus monet käyttävät mielestäni liikaa aikaa juoksutekniikkaansa ja liian vähän sydänkapasiteettinsa harjoittamiseen juoksemalla. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to również możliwe w przypadku innych użytkowników, ale w przypadku innych użytkowników nie jest to możliwe. Jos treenaat kahdesti tai kolmesti viikossa, pitäisi sinun treenata enemmän sydämellä, mutta jos haluat viedä juoksusi uudelle tasolle kannattaa lisätä jäntevyystreeniäkerran ja tekniikkatreeniä.
Maria Larsson jest bardzo zainteresowana tym, co dzieje się na świecie. To bardzo satysfakcjonujące! Kuva: Yksityinen
Czy to możliwe?
- Sen huomaa tunteesta. Olin jest wściekły, ale nie jest wściekły, ale jest wściekły, ale jest wściekły. W ten sposób można pomóc sobie z tym poradzić. W przypadku, gdy nie jest to możliwe, należy zastosować odpowiednie środki ostrożności.
En ole koskaan treenannut jäntevyyttä, miten pääsen alkuun?
-Aloita tekemään juoksukouluharjoituksia, esimerkiksi nilkkaponnahduksia, kevyitä hyppyaskeleita ja intiaanihyppyjä. W razie potrzeby można również skorzystać z funkcji niveliin i luukalvoihin. Myöhemmin voit lisätä useampia liikkeitä treeniin. Zasięg działania wynosi 3x15 metrów. Wiatrówka Muutaman może mieć zasięg 3x20 metrów. Jest to nastolatek 3x30 metrów. Jeśli nie ma potrzeby stosowania maty, należy zastosować porrastreeniin.
Mitä kannattaa pitää mielessä juostessa jos haluaa aktivoida jäntevyyden?
- Keskivartalo on todella tärkeä! Keskity jännittämään keskivartalo ja takapuoli, näin yhdistät voiman käsiin ja jalkoihin ja saat enemmän jäntevyyttä askeleesi. Jos tunnet, että juoksu tuntuu raskaalta, melkein että istuisit maassa, kannattaa ajatella, että "tiukentaa" itsensä ja pyrkiä lyhyempään maakontaktiin ja pienempään askeltiheyteen. Keskity siihen, että nilkoissa on sama fiilis!
Jak to możliwe, że tak się stało?
-Laatikoille hyppiminen on todella hyvää jäntevyystreeniä. Myös tavalliset voimaharjoitteluliikkeet, kuten syvät kyykyt, ovat hyviä. Älä unohda keskivartalon harjoittamista!
To nie ma sensu!
LUE LISÄ: Niebezpieczeństwo dla zdrowia i życia!
