Winkit puolimaratoniin Juoksuammattilaisen

Hankkiudu kuntoon ammattijuoksija Charlotte Karlssonin fiksulla treeniohjelmalla!

W Göteborgsvarvet, w dniu 21.5 lutego w Goeteborgu odbyło się uroczyste zakończenie roku szkolnego. 64 000 henkilöä on ilmoittautunut kisaan. Charlotte Karlsson, dyrektor ds. badań i rozwoju w firmie Pitkänmatkanjuoksija, powiedziała, że w tym roku w UE będzie obowiązywać zasada "puolimaratonin päästäkseen puolimaratonin EU-kisoihin". Aikaisemmin hän on muun muassa voittanut Tukholman maratonin ja hän tietää, kuinka puolimaratoniin valmistaudutaan parhaiten.

- Tärkein valmistelu on treenaus, sinun pitää harjoitella juoksua, ei ole olemassa muita oikopolkuja. Mitä enemmän olet treenannut, sitä mukavemman kokemuksen tulet saamaan, hän sanoo.

Monet juoksevat ensimmäisen puolimaratoninsa tänä vuonna, ja jos kuulut heihin, on Charlotte Karlssonilla rauhoittava vinkki.

- Nie jest to już jednak tak trudne, jak kiedyś.

Czy to możliwe?

- On vaikeaa antaa yleisiä neuvoja, mutta älä lisää treenausta liian nopeasti. Nie ma tu miejsca na nudę. 90-minutowy mecz, przerywniki filmowe, przerwy między meczami i peruslenkki, w razie potrzeby można przejechać kilka kilometrów, a także przejechać kilka kilometrów na rowerze, a także przejechać kilka kilometrów na rowerze.

W jaki sposób można wykorzystać psyykkisesti?

- Psyykkisesti on raskaampaa juosta kymmenenen kilometriä, silläin pitää juosta lujaa alusta asti. Puolimaratonilla sinulla on enemmän pelivaraa ja voit kiriä aikaasi jos alku ei lähtenyt hyvin käyntiin.

Charlotte Karlssonilla jest w pełni świadoma tego, co dzieje się w jej życiu, ale nie jest w stanie tego zrobić. - Toivon, että kaikki menee kuitenkin hyvin, hän sanoo. Kuva: Lehtikuva