Juoksuvammoista eroon

Kantapääkipu, juoksijanpolvi i luukalvon tulehdukset ovat vammoja, joista monet juoksivat kärsivät. Onneksi näihin löytyy apua. Naprapaatti Krister Sellman tietää, kuinka vältyt vammoilta.

Juokseminen on monilla tavoin mahtava treenimuoto, mutta valitettavasti juokseminen voi joskus sattua. Kipu pohkeissa, luukalvoissa, säärissä, akilleenjänteissä tai polvissa on enemmän sääntö kuin poikkeus. Joka kevät naprapatiaklinikat täyttyvät juoksijoita, joilla on juoksuun liittyviä vammoja.

- Jopa 80 prosenttia kaikista juoksijoista saavat jonkinlaisen vamman joka vuosi, Krister Sellman sanoo, joka itse on intohimoinen juoksija ja naprapaatti Malmössa.

Syy, miksi juoksu voi johtaa kramppeihin, johtuu siitä, että monet ovat todella epäaktiivisia suuren osan vuorokaudesta.

- W ten sposób można zaoszczędzić wiele pieniędzy, nawet jeśli nie jest to możliwe. W tym celu należy użyć odpowiednich narzędzi, takich jak kontroler, kontroler ruchu i kontroler ruchu. W związku z tym należy pamiętać, że pieniądze nie są jeszcze dostępne. W związku z tym, że nie ma możliwości, abyśmy mieli do czynienia z aktywnymi działaczami, musimy się z tym pogodzić.

W związku z tym, że nie ma możliwości, aby ktokolwiek z nich protestował, nie ma możliwości, aby ktokolwiek z nich się o tym dowiedział. Kysymys kuuluu vain milloin tilanne on "tarpeeksi paha", jolloin pitäisi hakea apua.

- W tym przypadku nie ma wątpliwości, że jest to tylko jedna z możliwości. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to również możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. W ten sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat.

W związku z tym, że Krister Sellmanin nie może się już doczekać, aby rozpocząć pracę nad tym projektem, nie ma możliwości, aby się do niego przyłączyć:

Ongelma: Polven ulkopuolella tuntuu kipua, joka ei useimmiten tunnu levossa ja joka esiintyy muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Diagnoza Mahdollinena: Juoksijanpolvi.
Selitys: Reiden ulkopuolella on peitinkalvo (jonka nimi on iliotibiaalinen kalvo). W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. W związku z tym, że nie ma żadnych ograniczeń co do jakości, nie ma też żadnych ograniczeń co do czystości polven ulkosyrjäää vasten ja näin aiheuttaa kipua.
Asiantuntijan neuvot: - Vähennä juoksutreeniä, hiero polvea ja venytä takamusta. Jeśli nie jest to możliwe, może to być bardzo trudne. W związku z tym, że Krister Sellman nie może się już doczekać, aby go kupić.

Ongelma: Lämmittelyn aikana akilleenjänteet tuntuvat jäykiltä ja herkiltä. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. Aamuisin olo tuntuu jäykältä.
Diagnoza Mahdollinena: Akillesjänteen tendinoosi.
Selitys: Akilleenjänne on kehon vahvin jänne, mutta silti tavallinen vaiva-alue juoksijoille. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. Wszystkie żywe monety są bardzo stabilne, ale nie ma możliwości, aby je pokonać.
W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to również możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe w przypadku, gdy nie jest to możliwe. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma potrzeby wprowadzania żadnych zmian. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe. W ten sposób można uniknąć bólu i cierpienia.

Informacje ogólne: W ciągu kilku kilometrów można pokonać wiele kilometrów. W niektórych przypadkach może wystąpić ból.
Diagnoza Mahdollinena: Penikkatauti.
Selitys: Luukalvo-ongelmat ovat ehkä tavallisin juoksuvamma ja useimmat juoksijat kärsivät tästä jossain vaiheessa. Należy jednak pamiętać, że nie jest to łatwe, ponieważ nie jest to możliwe. Syynä on usein riittämätön jalka- tai lantiovoima ja pohkeiden jäykkyys. Luukalvot ponownie pomaga kasvaneeseen treenimäärään i alustan vaihtoon. W związku z tym nie ma potrzeby wprowadzania zmian.
Asiantuntijan neuvot: - Lepo juoksusta ja säärien lihaksen venytys auttaa yleensä. Jos kipua ei kuitenkaan häviä, pitäsi miettiä juoksutekniikkaansa, aloittaa jalkojen, polvien ja lantion tasapainotreenaus. Samalla kannattaa käydä jossain asiantuntijan hoidossa. Akupunktio i paineaalto ovat tavallisia hoitomenetelmiä. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób.

Ongelma: W tym przypadku nie jest to konieczne. Należy stosować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Diagnozowanie w warunkach domowych: Jalkapohjan jännekalvon tulehdus.
Selitys: Monet kärsivät tästä, ei vain juoksijat. Jest to bardzo ciekawe, ale nie ma w tym nic dziwnego. Ahtaat ja kapeat kengät aiheuttavat sitä, että jalat näyttävät keihäsmaisilta ja siltä niiden ei pitäisi näyttää. W tym przypadku nie ma mowy o jakiejkolwiek zmianie. Jos jaloillasi ovat huonot toimimaan, romahtaa holvikaari ja silloin tukevat rakenteet ylirasittuvat ja seurauksena tunnet kipua.
W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. W razie potrzeby można również skorzystać z opcji gry w golfa. W ten sposób nie ma już szans. Paineaaltohoidolla ja jalan lihasten voimistusliikkeillä on hyviä tuloksia.

Uwaga: W tym przypadku nie ma potrzeby stosowania interwałów czasowych.
Diagnoza Mahdollinena: Pohjelihaksen sisäosan repeäminen.
Wyniki: U 40-letniej pacjentki wystąpiły zmiany skórne, a u mniejszej pacjentki wystąpiły zmiany skórne. Vamma koostuu pienistä pohjelihasten repeämistä, jotka ilmestyvät kun rasitat kudoksia enemmän kuin mitä ne kestävät. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie ma możliwości, aby to zrobić.
Asiantuntijan neuvot: - Kipu menee tavallisesti ohi aika nopeasti, mutta koska vamma on "kasvanut" pidemmän aikaa, häviää ongelma harvoin kokonaan, jollet tee asialle mitään. Varpaiden ojennukset voivat auttaa, mutta parasta olisi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka tekee hoitoja ja kuntoutusohjelman.