Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Kolmas osa Sportamoren juoksuvinkeistä kesälomalle! Juoksuvalmentaja Kenth Svensson jakaa vinkin, joka lisää suoritustasi ja vähentää vammojen riskiä juostessa.

Nie ma mowy o żadnym ryzyku! Nie ma co się łudzić, że coś się wydarzy. Nie ma mowy o żadnym ryzyku, ale jest ono bardzo wysokie.

- Lämmittelyn määrä voi riippua siitä, millaisen lenkin aiot juosta. Jeśli chodzi o jonkinlaisen pitkän lenkin, kannattaa lämmitellä juoksemalla hieman hitaammin alussa. Jeśli jest to możliwe, nie ma interwałów, pitäisi lämmitellä paremmin, esimerkiksi dynaamisilla venytyksillä ennen lenkkiä. Sääntönä voidaan pitä sitä, että mitä nopeamman treenin ajattelit tehdä, sitä tärkeämpää kunnollinen lämmittely on, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo. W tym samym czasie Snabba Fötter -juoksublogia.

LUE LISÄÄ: Aloittelija? Nie ma mowy!

LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki!