Kan jak znaleźć wspinacza górskiego?
Sista delen i Madde Valls fem fysfavoriter är här - och det är en tuff övning som tränar nästan hela kroppen på en gång.
Każdego dnia Madeleine Vall odwiedza ją, by poznać nowe warunki. Den sista delen kommer här: Tuffa mountain climber-hopp, som sätter både styrkan och flåset på prov. Nu när du fått all övningar kan du sätta ihop dem till en cirkelträning, testa!
Zwycięstwo 5
Vad: Mountain climber-hopp.Tränar: Ben, rumpa i broń.
Ruszaj: Stań w pozycji ramienia. Wskocz na jedną rękę, aby zrobić zdjęcie. Wskocz na zdjęcie i obejmij je, aby zdjęcie, które było najdalej, było najdalej wysunięte, a zdjęcie, które było najdalej wysunięte, było najdalej wysunięte. W ten sposób nie da się uzyskać lepszej widoczności pomiędzy górą i dołem.
Antal repetitioner: Hoppa fram med höger ben tio gånger and vänster ben tio gånger, alltså totalt 20 repetitioner. Vila en minute. Upprepa fem gånger, så har du gjort 100 reps - bra jobbat!
Hoppa from den här positionen ...
... aż do pozycji wyjściowej, która jest bardzo trudna do wykonania.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion
LÄS MER :Del fyra av Madde Valls faworytem: Sprinta dig till bättre kondis
