Kan czy lubisz wspinaczkę górską?

Boczna del i Madde Valls fem favoritøvelser er her - og det er en hård øvelse som træner næsten hele kroppen på engang.

W tym samym dniu Madeleine V all odwiedziła nowe warunki. Den sidste del kommer her: Hårde mountain-climberhop, który zapewnia dobry styl i dobre warunki. Teraz, gdy masz już wszystkie poziomy, możesz je połączyć w okrążenie. Sprawdź!

Poziom 5

Hvad: Mountain climber-hop.

Træner: Ben, bagdel i arme.

Jak to zrobić: Stań w pozycji do wspinaczki. Przeskocz z jednej strony na drugą, tak, aby ciało znajdowało się po drugiej stronie. Wskocz na nią i przesuń się na bok, ponieważ jedzenie, które na stałe znajduje się w lesie, nie jest większe. Po tym wszystkim, nie ma potrzeby, aby się z tym pogodzić.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Ile minut. Gentag fem gange, więc masz 100 gentagelser - goodt arbejdet!

Hop z jej pozycji...

... do jej pozycji, która jest præcis den samme, men medsatte knæ fremme.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til: Kampsportstadion