Kan jag träna magen som gravid?

Ciąża u kobiet w ciąży to poważna sprawa - wiele z nich ma wątpliwości co do tego, co należy zrobić, aby do niej doszło. PT:n i certyfikowana mammamage-tränaren Malin Möller mają takie doświadczenia.

Jest to bardzo ważne, aby uzyskać dostęp doras i kroppen, gdy jesteś w ciąży. Jej nowe życie jest fantastyczne, ale może też być bardzo trudne do zniesienia. Wszystkie są olika i mają olika typy graviditeter, det är viktigt att komma ihåg. W tym celu Malin Möller, która pracuje jako PT, a nawet jest certyfikowanym mammamage-tränare.

Czy można trenować w czasie ciąży?

- Istnieją pewne bariery, dzięki którym można trwać, zarówno dla mamy, jak i dla dziecka. Trwanie ma wiele różnych przyczyn, nawet u kobiet ciężarnych. Jest to ciężka osoba, o gwiaździstym kroczu, ciężkim sercu i płucach, która doświadcza bardzo silnego stresu. Wszystkie kobiety ciężarne są w ciąży, a to z powodu wady wrodzonej, bebzona i moderkaka, ale przy regularnych zabiegach nie ma to wpływu na przebieg ciąży. Trening może również pomóc w utrzymaniu równowagi po utracie pracy, mówi Malin Möller.

Jak długo można trenować "som vanligt", gdy jest się w ciąży?

- Nie ma szybkich odpowiedzi na pytanie, jak kobieta z ciążą może się poruszać, ponieważ jest to bardzo różne od osoby do osoby. Może być ona bardzo zmęczona, mieć problemy z krążeniem, mieć bäckenrelaterad smärta (kallades förut för foglossning, reds. anm.) och dessutom beror det på vad du har för fysisk nivå och hälsostatus innan graviditeten. Jest to bardzo pomocne w ocenie, a głównym celem jest uzyskanie pomocy od wykwalifikowanego lekarza prowadzącego ciążę. Gör vad som känns bra! Po różnych przejściach możesz być spokojny o to, jak sobie poradzisz.

Jakie metody i formy treningowe może stosować ciężarna?

- Inni uważają, że ciąża i inne dolegliwości są trudne. Istnieją różne przypadki, w których ciąża jest bardzo ciężka lub ciężka, ale ogólnie rzecz biorąc, można polecić ciążę, która niesie ze sobą ryzyko utraty zdrowia. To wszystko jest możliwe dzięki styrka lub teknik, aby uzyskać, ale można slinta i trilla på magen, berättar Malin Möller i fortsätter:

- Vissa avråder kampsport och annat som gör att du har mycket närkontakt med magen, men jag är övertygad om att de kvinnor som håller på med kampsport ändå kan anpassa sin träning till en viss grad. W ten sposób można uzyskać informacje na temat tego, co jest ważne, a co nie.

Malin mówi, że trwanie w ciąży wiąże się z takimi samymi dolegliwościami jak poród. Może to pomóc w leczeniu po porodzie.

Kan czy mogę wypróbować magenę, gdy jestem w ciąży?

- Tak, można. Różne ćwiczenia są lepsze dla kobiet w ciąży, a nawet dla kobiet starszych. Przysiady i brzuszki mogą być bardzo szkodliwe dla brzucha i mięśni, a także dlaras. Znajdź rozwiązania, które pozwolą Ci na utrzymanie równowagi w organizmie. Na przykład, jeśli siedzisz na piłce do pilatesu i ćwiczysz balans na drążku, może to być świetna zabawa.

Czy istnieje inny rodzaj treningu lub ćwiczeń, które są szczególnie przydatne w ciąży?

- W tym celu należy odstawić tabletki, a przede wszystkim stabilizator magnezu. W tym celu stosuje się zabiegi, które wzmacniają i aktywują wewnętrzną tkankę mięśniową. Po zakończeniu treningu odczuwam bardzo silny ból. Jeśli masz silny bark, możesz skompensować kroppen i użyć innych mięśni, aby uzyskać lepszy efekt. Wiele osób uważa, że po zakończeniu procesu "tappar rumpan". Wynika to z faktu, że w trakcie procesu produkcyjnego jest on aktualizowany w oparciu o dane historyczne, a rumpmusklerna jest aktywnaras lika mycket. To, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, co robisz.

Co jeszcze można zrobić?

- Jest to kwestia indywidualna, można to robić w zależności od dnia, w którym jest się w pełni sił, lub gdy jest się w pełni sił podczas ciąży. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o intensywność i inercję, ponieważ jest to bardzo ważne. Osoby, które często przechodzą ciążę, nie są w stanie przejść przez träningspass w veckan lub sällan.

Co może zrobić ciężarna przed rozpoczęciem ciąży?

- Pomoc, której potrzebujesz, jest bardzo ważna. Dowiedz się, w jaki sposób możesz to zrobić. Może to pomóc w zarezerwowaniu czasu na wizytę u lekarza prowadzącego ciążę lub lekarza prowadzącego mammografię. Idź na mamma/gravidpass na siłownię, gdzie wykonasz trening i uzyskasz wskazówki dotyczące ćwiczeń.

Co mogę zrobić dla ciężarnych?

- To, czy potrafisz sobie z tym poradzić i czy potrafisz sobie z tym poradzić. Jag skulle investera in ett par gravidträningstights. Malin Möller twierdzi, że jest to bardzo ważne, jeśli nie chodzi o to, jak byxor próbuje sobie poradzić z ciążą.

Jeśli masz kontakt z Malin, możesz wysłać wiadomość na adres malin@crossfittelefonplan.se.

LÄS MER : Czy jesteśaktywną rodziną?

SHOPPA H ÄR:Aktywne zakupy do barów

SHOPPA H ÄR:Mammakläder dla kobiet w ciąży