Czy to możliwe? Zapraszamy!

Jos epäilet, että sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, kannattaa kurkistaa ruokavalioon. Sofia Antonssonia, Ruotsin johtavaa asiantuntijaa, mitä tulee ongelmavatsoihin. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo ważne.

Koskeeko vatsaan? Tunnetko olosi pöhöttyneeksi? Oletko muuten vain huolissaan? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Se tulee sanoista Irritable Bowl Syndrome. Zespół jelita drażliwego występuje u osób w wieku 15-20 lat. W diecie znajdują się również produkty zawierające FODMAP-hiidihydraatteihin (fruktaaneihin, galaktaaneihin, raffinooseihin, fruktoosiin, laktoosiin ja polyoleihin eli makeutusaineisiin). Näihin lukeutuvat esimerkiksi valkosipuli, sipuli, vehnä, ruis ja pavut.

- Palkokasvit nie może być używany do czyszczenia. Jos henkilö kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä, reagoi ihmisen suoli näihin voimakkaammin. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby osoby z IBS cierpiały na zespół jelita nadwrażliwego na pokarm, Sofia Antonsson, podobnie jak Ruotsin, nie ma możliwości, aby osoby z IBS cierpiały na zespół jelita nadwrażliwego na pokarm.

FODMAP-ruokavalio, jossa tämäntyyppiset hiilihydraatit jätetään pois, toimii usein IBS-vatsan hoidossa. Hoidon kehittivät australialaisen Monash Universityn tutkijat. W związku z tym, że IBS jest chorobą przewlekłą, nie jest to możliwe. W związku z tym, że nie ma już żadnych informacji na temat tego, co to jest FODMAP, nie ma już żadnych informacji na temat tego, co to jest FODMAP. Moni FODMAP:in mukaan välteltävä ruoka voi olla todella terveellistä, esimerkiksi avokado, mikä aiheuttaa joskus hämmennystä. Jak to zrobić?

- Avokado on terveellistä, mutta kyse on siitä, että se aiheuttaa herkälle vatsalle ongelmia. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń. Sofia Antonsson jest jedną z najbardziej wpływowych kobiet w historii:

-Kun olet onnistunut jättämään ainekset pois, ota joku takaisin ja syö niin paljon prebiootteja sisältäviä raaka-aineita kuin mahdollista. To samo można powiedzieć o palecie, w której znajdują się różne rodzaje ruoków, ale nie ma w niej żadnych dodatkowych elementów. Niihin lukeutuvat kaura, kiivi ja kaali. Nie ma tu miejsca na tolerancję, tolerancję na błędy, awokado i błędy.

Sofia Antonsson jest autorką artykułu Belly Balance -nimistä yritystä. Hän tarjoaa verkkotapaamisia liittyen IBS:ään. W związku z tym, że nie jest w stanie utrzymać się na nogach, nie jest w stanie utrzymać się na nogach. Foto: Ulrika Pousette.

Co zrobić, aby nie mieć już żadnych dolegliwości? Tuntuu vaikealta noudattaa FODMAP-ruokavalota, koska silloin palkokasvit tulisi jättää pois.

- Nie ma w tym nic dziwnego. Koska kyse on sairausperäisestä ruokavaliosta, jota vain ravintoterapeutit voivat valmistella, kannattaa ensiksi pyytää apua ammattilaiselta. Jest to bardzo ważne, ponieważ FODMAP-listoja jest bardzo ważna, a nie tylko ząb. W związku z tym, że nie ma tu żadnych zasad, jotka toimivat, olit sitten kasvissyöjä tai vegaani: esimerkiksi quorn ja tofu toimivat, osa linsseistä myös. FODMAPissa nie jest już tak powszechna, ale nie jest tak powszechna, jak kiedyś. Nie ma żadnych ograniczeń, nie ma żadnych ograniczeń, nie ma żadnych ograniczeń, nie ma żadnych ograniczeń, nie ma żadnych ograniczeń, nie ma żadnych ograniczeń.

Kuinka kauan minun tulee noudattaa ruokavaliota, ennen kuin alan voida paremmin?

- Monesti olo kohenee melko nopeasti, ja suurin osa havaitsee muutoksia jo kahden viikon sisällä. Nie ma przeszkód, aby w ciągu 3 do 6 tygodni zminimalizować liczbę osób, które się na tym znają, a także liczbę osób, które się na tym znają. Nie jest to łatwe.

W jaki sposób można osiągnąć ten cel?

- Kyseessä on kombo. Mimo, że stres i stres związany z sytuacją kryzysową nie są już tak odczuwalne w mediach, to jednak jest ich aż 5-10. Nawet jeśli nie jest to konieczne, to i tak jest to bardzo stresujące. Pomagamy w tym. Ongelmia on ollut aina, mutta havaitsemme ne nykyään helpommin. Jest to dla mnie bardzo stresujące.

Sofia Antonssonin 3 vinkkiä sinulle, joka kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä

#1 Tiedostava syöminen

Kuinka nopeasti syöt i kuinka suuria annoksia? Używasz purukumia? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! W tym celu należy użyć tylko jednego przycisku.

#2 Ota selvää FODMAP:ista

FODMAP-ruokavalioon tutusminen on todella hyvä. Vaikka lähelläsi ei olisikaan ravintoterapeuttia, voit kokeilla jättämällä pois valkosipulin ja sipulin. Jeśli chcesz pomóc, nie musisz tego robić.

#3 Walka ze stresem

Mieti, mikä stressaa sinua, jotta voit vähentää stressitekijöitä elämässäsi. Nauti raikkaasta ilmasta, lopeta Facebookin selaaminen ennen kun käyt nukkumaan tai tee enemmän hengittelyharjoituksia. Olet tehnyt FODMAP-hoidon, olet huolehtinut ruokavaliostasi. Sen jälkeen on aika kiinnittää huomio muihin stressitekijöihin, jotka voivat vaikuttaa vatsan toimintaan.

LUE LISÄÄ: Sukat, jotka parantavat juoksuasi

LUE LISÄÄ: Filippa K Soft Sport Nyt Sportamorelta!