Jak wygląda lenkkeilyyn?
Hanki vahva keho, joka jaksaa koko lenkkeilykauden, ja joka välttää vammat juoksuasiantuntija Petra Kindlundin vinkeillä.
Kilpailukausi Ruotsissa starttaa muutaman kuukauden päästä. Nie można jednak zapominać o tym, co dzieje się na drodze do sukcesu. W ten sposób można uniknąć ryzyka związanego z pieniędzmi.
- Nie jest to konieczne, ale należy pamiętać, że jest to bardzo ryzykowne. Keskity kehittämään voimaa, äläkä juokse yhtä rankkoja intervalleja, keskity sen sijaan treenien suurempaan määrään, jotta tuntisit olosi vahvaksi. Kilpailukauden alkaessa ei tehdä niin paljoa voimaharjoittelua, sillä jalkojen pitäisi tuntua kevyiltä, Petra Kindlund Runacademyltäsanoo. Jest osobistym trenerem, a także trenuje monilla eri matkoilla, 400 metristä maratoniin, a także korzysta z pomocy tutkinnon ravintotieteestä Karoliinisessä instituutissa.
Hänen paras vinkkinsä sellaisille, jotka haluavat kehonsa kestävän koko kauden, on sellainen, että lenkkikenkiä ei kannata hylätä talven ajaksi.
- Kovia intervalleja on vaikea tehdä lumessa tai loskassa, tällöin on parempi juosta hieman rauhallisemmassa vauhdissa. Nie jest to jednak łatwe. W związku z tym, że ryzyko jest wysokie, należy pamiętać o tym, że nie jest ono w żaden sposób ograniczone, a także o tym, że nie jest ono w żaden sposób ograniczone, należy pamiętać o tym, że nie jest ono w żaden sposób ograniczone, a także o tym, że nie jest ono w żaden sposób ograniczone.
Co to jest pitäsi keskittyä?
- On hyvä olla vahva keskivartalosta, eli vatsasta ja selästä. W tym samym czasie można uzyskać dostęp do wielu różnych usług, takich jak gry, gry zręcznościowe, gry pohjetreenillä i takareisien liikkeillä. Käsien vahvuus ei ole niin tärkeää lenkkilijöille, mutta yleinen kehon vahvuus on hyvä juttu.
- Yritän aina tehdä yhden keskivartalon treenin viikossa, yleensä vartin ajan lenkin jälkeen tai puhtaan keskivartalotreenin, jossa keskityn hieman enemmän voimaan. Rakennuskaudella harjoitan mieluusti kestävyyttä, esimerkiksi kuntopiiritreeneillä tai tabata-intervalleilla. Nie jest to łatwe, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń.
Co zrobić, gdy nie ma już miejsca na polską kuchnię?
- Polven ympärillä olevia lihaksia on tärkeää vahvistaa. Nie ma tu miejsca na żadne inne rozwiązania, jak tylko te, które nie są jeszcze znane, a także te, które nie są jeszcze znane, ale są już znane.
Onko olemassa mitään tärkeää valmistelua ennen juoksukautta, sellaista, jonka monet unohtavat?
- Nie ma potrzeby stosowania maratoniny ani puolimaratoniny. Nie jest to łatwe, ale z pewnością nie jest to możliwe. W ten sposób można uzyskać więcej informacji. Tempo, w którym się poruszasz, jest bardzo szybkie, ale nie tak szybkie, jak mogłoby się wydawać. W ten sposób można uniknąć wielu błędów. Pitkien lenkkien tarkoitus on totuttaa keho juoksemaan pidempään, ja tällöin mäkien ylöskävely on täysin okei, jotta jaksaisit juosta koko matkan. 
Petra Kindlund i Runacademy są bardzo zadowoleni! Zobacz @runacademy Instagramissa! Kuva: Yksityinen
