Kesätreeni päivä 10: Królowa odcinków

Kokeile Naprapatjonaksen suosikkia - Królowa rozciągnięć. Kokeile Naprapatjonaksen suosikkia - Królowa odcinków.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tämä vie venyttelyn uudele tasolle. Koululiikunnassa i jalkapalloharjoituksissa tehdyt venytykset ovat lasten leikkiä tähän verrattuna.

Diagonaalinen venyttely The Queen of stretches on movement-gurun Ido Portalin tunnetuimpia liikkeitä ja erityisen hyvä sinulle, joka istut paljon töissä. Venytys aktivoi koko kehon etupuolen, erityisesti lantion ja alavatsalihakset. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać!

Harjoitus parantaa myös tasapainoasi, jonka huomaat nopeasti ensimmäisen kokeilun jälkeen.

Tee näin: Seiso jalat yhdessä. Käännä jalat niin, että varpaat osoittavat kellonajoissa kymmentä vaille kahteen. Ota suuri askel taakse toisella jalla. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.

Taivuta takajalkaa samalla, kun yrität koskettaa nilkkaa vastakkaisella kädellä. Etummaisen jalan tulee kokoajan pysyä suorana. Toisto molemmin puolin. W tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie. Tee kolme sarjaa.

Jak to możliwe? Monille tasapaino on rajoittava tekijä, mutta älä luovuta. To wszystko jest bardzo ważne. W tym przypadku, choć nie jest to takie proste, nie ma mowy o żadnych zmianach.

W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Tavoitteena on kantapään kosketus, mutta takapuolen tai reiden kosketus riittää alussa, sanoo Naprapatjonas. Tämä on vaikea venytys, joka vaatii tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa - se on loistava, kun siinä onnistuu. Tsemppiä!

LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 6: Cat hang