Trening nr 12: Skoki na skrzynię
Co zrobić, żeby się nie pomylić? PT Chand Smithin boxhypyt ovat täydellinen harjoitus sinulle.
Penkki, kivimuuri tai muu korkea reuna sopii täydellisesti tämän harjoituksen tekemiseen. To nie jest tak, że po prostu ponowiliśmy próbę i po prostu nie daliśmy sobie z tym rady.
Chand Smith on PT D-Flex Fitnessillä ja työskentelee lisäksi valokuvamallina. Chandilla na toppi i szorty tuotemerkiltä Blacc. Odwiedź Chandię na Instagramie pod tym samym adresem @chandsmith.
Tee näin:
1) Alkuasentona kyykky, josta hyppäät eksplosiivisesti ylös penkille/laatikolle käsien avulla. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi laatikolle. Nie ma takiej możliwości.
Jak pomóc? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
Co się stało? Käytä matalampaa boksia, vaihtoehtoisesti skippaa kyykky ennen hyppyä.
2) W tym przypadku nie jest to możliwe, ponieważ nie ma takiej możliwości. Nouse ylös ylhäällä olevan jalan avulla. Suorista kehosi ylhäällä. Tee sama toisella jalalla.
Jak pomóc? Nosta takana oleva jalka ylös leukaa kohden, kun olet penkin päällä. Näin haastat tasapainosi entisestään.
Jak to możliwe? Aloita matalammalla penkillä.
Huomenna na 13. Sportamore Summer Workout aika i tällöin suosittu Lofsan näyttää, miten venytellä dynaamisesti.
