Kesätreeni päivä 6: Cat hang

Nie ma nic lepszego do zrobienia. Jeśli chcesz, aby to się zmieniło, nie zapomnij o @Naprapatjonas!

Jonas Parandian na Vuoden naprapaatiksi i pyörittää Naprapatiska Institutet. Jest on również członkiem zespołu Wyte. Jeśli chcesz poznać jego inspiracje i pomysły, odwiedź jego profil na Instagramie @naprapatjonas.

To nie jest łatwe: To już niedługo! Cat hang on kehon luonnollinen liike, joka unohdetaan helposti, koska istumme jatkuvasti tietokoneen ja television edessä.

Leuanvetojen sijaan, joita teet kuntosalin neljän seinän sisällä ja kasvatat itsellesi suuremmat ''latsit'', joita et ikinä käytä, kuormittaa tämä liike lihaksiasi enemmän ja oikealla tavalla - voit kiivetä muurin ylitse, jos haluat.

- W związku z tym, że jest to organizacja, w której nie ma żadnych przeszkód. W związku z tym, nie ma możliwości, aby w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie. Jonas Parandian jest jednym z tych, którzy nie mogą się doczekać, aby go zobaczyć.

Nowoczesne rozwiązania są bardzo proste, ale nie są tak skuteczne. Olemme herkkiä pienille lämpötila muutoksille, kävelemme periaattessa ainoastaan tasaisella alustalla tukikengillä ja käytämme sormiamme enimmäkseen puhelimen pläräykseen. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.

- Mikäli lisäksi kokeilet false grip-vaihtoehtoja, voi kehoosi sattua. W tym przypadku nie jest to konieczne. Se voi olla hieman epämukavaa alussa, sanoo Jonas Parandian.

Tee näin:

Liikkeen nimi kertoo paljon: Roiku niin kuin kissa. Cat hang -liikkeen voi tehdä eri vaikeustasoin, jonka ansiosta melkein kuka vaan pystyy tekemään ensimmäisen vaiheen. W tym celu należy wykonać następujące czynności.

Vaihe 1 ) Tartu reunaan, roiku alaspäin ja ota tukea seinästä jaloilla. Roiku 30 sekuntia 3-5 kertaa.

Vaihe 2) W celu uniknięcia uszkodzeń dróg oddechowych, należy wykonać kokeilla liikkumista sivulta sivulle.

Wariant 3) W razie potrzeby zawiesić. W tym celu należy wykonać kilka czynności.

Vaihe 4 ) W przypadku fałszywego chwytu, należy ponownie zjednoczyć się z przeciwnikiem.

Otatko haasteen vastaan? Kokeile kot powiesić ścianę mięśnie w górę. Roiku reunalla kädet false grip -asennossa. Tee ensin pull up (leuanveto) ja vedä itsesi ylös. Należy również kontrolować chwyt. W razie potrzeby wykonaj podciąganie. Tee 3-5 kertaa viitenä toistona.

Co jeszcze możesz zrobić? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Vedä itsesi ylös cat hang -asentoon. Wetoliikettä i kiipeä ylös muurille.

Huomenna jatkamme Ida B Olssonin kanssa. Zapraszamy do lektury Sportamore Summer Workouteista.

LUE LISÄ: 4 venytysliikettä koko keholle