Kettlebell swing - ćwiczenia, które pomagają w treningu siłowym

A co z ryglem? To świetna okazja, aby wystylizować rygiel, piłki i worki na nogi! Kettlebell swing to idealny sposób na kształtowanie sylwetki. Jest to bardzo dobry trening.

Czy korzystasz z komputera kilka dni przed rozpoczęciem pracy? Jest to duże ryzyko, jeśli chodzi o przetrwanie w ballemuskulaturze. Każdy z nich jest rekompensatą. Kompensacja, która często prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia. W jaki sposób należy się z nimi obchodzić, gdy się ich szuka? W ten sposób można wypracować silną muskulaturę w środkowej części ciała, która jest odpowiednia dla wszystkich mężczyzn, zarówno tych uprawiających sporty siłowe, jak i dla amatorów. Który trening może być lepszy? Kettlebell swing.

- Twój styl życia wymaga ogromnej siły mięśniowej dla kroków w pozycji bocznej, co sprawia, że funkcja worków jest kluczowa. Svinget jest wysokim poziomem, który pozwala na zwiększenie siły mięśniowej w piłce, nodze i worku na sznurku, a także jest zasłużony. Piłki do ćwiczeń, w połączeniu z dużymi workami, zwiększają ryzyko porażki, mówi Betty Wassenius, która pracuje w fitnesscentret B-room w Växjö w Szwecji i jest osobistym trenerem i certyfikowanym trenerem kettlebell.

Co warto zrobić, aby rozpocząć trening kettlebell?

- Svinget to duże wyzwanie. Jest to bardzo ciężki trening z dużym obciążeniem. Bardzo ważne jest, abyś wykonywał ćwiczenia z hantlami, a następnie zaczął asekurować się kettlebell. Podczas tego ćwiczenia człowiek wykonuje naturalny ruch pod własnym ciężarem.

Dlaczego jest to idealne rozwiązanie? Nie ma wśród nich ani amerykańskich, ani rosyjskich, więc skąd je wziąć?

- Jedynym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest to, w jaki sposób się go rozwiązuje. Amerykańscy żołnierze z ostrymi ramionami, również nad głową, rosyjscy żołnierze w pełnym rynsztunku. Grundlæggende er den same. Solidny hak, który pozwala na swobodne i swobodne prowadzenie kettlebellerów. Niewielki wysiłek prowadzi do kompensacji i pogorszenia kondycji na treningu. Jakie jest idealne miejsce na trening? To, w którym kettlebellen ląduje na stabilnym podłożu. Jest to idealne miejsce.

Jakie są trzy najpopularniejsze metody treningowe stosowane przez ludzi?

- W celu ustalenia pozycji ryggens. Jest to bardzo ważne, gdy sprzedaje się piwo, gdy tylko pojawi się ryggens krumning. Innym ważnym czynnikiem jest to, że nie jesteś w stanie zrobić nic dla siebie i zasługujesz na to. Wiele osób, które ćwiczą z kettlebell, może mieć problemy z wyciskaniem ciężarów, a na początku trenować z bronią w ręku. Można to zrozumieć.

Jak myślisz, który trening jest dla mnie dobry?

- Prøv dig frem. Możesz się z tym zmierzyć. Może to oznaczać, że będziesz ćwiczyć z ramionami lub będziesz się bać w trakcie treningu. Kettlebellen to solidny sprzęt, na którym można skupić się na poziomach, rozciąganiu w całej stopie i delikatnym wyciąganiu z obręczy, aby móc ją przesuwać.

Jeśli chcesz użyć kettlebells do treningu, co możesz zrobić?

- Jest to bardzo trudne, ponieważ jest to związane z wieloma rzeczami. Nie ma jednak innych możliwości, by się z nimi uporać. Dla dzieci jest to od 8 do 12 kilogramów. Drugi kilogram jest dobrym początkiem na przykład dla prasy, ale często służy do wypuszczania do siewu. Dzięki temu urządzeniu można uzyskać od 16 do 20 kilogramów mięsa. Obciążenie dla mężczyzn wynosi od 16 do 20 kilogramów. Minimalna wartość to ikke købe for let. Zacznij od krótkiego treningu i zacznij od początku.


Możesz znaleźć Betty Wassenius na Instagramie @Bettywassenius. Foto: Linda Himsel

LÆS MERE: Dobry trening daje trampolinę
LÆS MERE: 9redskaber som løfter træningen derhjemme