Kiropraktorn svarar på dina frågor

Ont i knäna när du springer? Smärta vid svanskotan av träning? Jak zrobić sobie krzywdę? Oto najlepsze wskazówki dla kiropraktorów!

Na swoim Facebooku możesz znaleźć wszystkie porady, które pomogą Ci poznać Niklasa Hollerupa, pracującego w Lomma Kiropraktorklinik i Chiropraktikakuten w Limhamn. Här är hans svar.

Skånska kiropraktorn Niklas Hol lerup jest trenerem Sportamores kunder till bättre hälsa.

"Ont i knät när jag springer"

Powiedział Gustaf Larsson: Nie mogę się doczekać, aż wniknę do środka, żeby się wyciszyć. Co możesz zrobić, aby tego uniknąć?

Kiropraktor Niklas Hollerup odpowiedział: Hej Gustaf! Löpning to fantastyczny rodzaj treningu, a jego najważniejszą zaletą jest to, że jest tak elastyczny, że można w nim znaleźć wszystko, co potrzebne. Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ na tarasie można się wygodnie poruszać, co sprawia, że konstrukcja jest znacznie wyższa.

To, do czego dana osoba się przyzwyczaja, jest w stanie pomóc jej w obniżeniu wysokości ciała, siły uderzenia i siły nacisku. Problem, z którym się borykasz, jest jednak niewielki. W przypadku pacjentów z podobnymi problemami może dojść do połączenia wielu czynników, które wpływają na wzdęcia, kolana lub kostki na podstawie słabego rozciągania lub słabego działania mięśni. Jeśli nie jesteś w stanie aktywować mięśni brzucha, lub jeśli są one słabe, przygotuj się na to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Można również sprawdzić, czy występuje tendencja do fotopronacji, która powoduje kolizje podczas fotografowania.

Zaleca się, aby najpierw i najwcześniej wykonać wstępne zdjęcie z użyciem terapeuty, na przykład kiropraktor, naprapat lub sjukgymnast. Börja, or fortsätt, styrketräna med fokus att stärka sätet med knäböj och utfallssteg, med or utan balansplatta. Czy warto korzystać z takich rozwiązań jak monster walk lub hip external clamshell za pomocą gumy? Doskonała i kontrolowana praca!

"Lendingar i höftkammarna"

Anna Gustafson frågar: Jag vill springa, men får alltid så ont i knäna, oftast ett i taget. Trwałość warunków jest niewielka, a ja jestem w stanie przetrwać cały ten okres. Nie udało mi się udowodnić, że nie ma żadnych wyników. Nie ma i nie będzie żadnych badań w höftkammarna. Vad göra?

Kiropraktor Niklas Hollerup odpowiedział: Hej Anna! Jesienią Gustafa warto zadbać o styl i rozciągliwość, aby utorować sobie drogę do sukcesu. W różnych przypadkach w höftkammaren mogą występować różne orsakery, ale często zdarza się, że höftböjarna jest znacznie ciaśniejsza i tworzy jednoroczny rörelsemönster w höftleden. Det i sin tur har inverkan på löpsteget och kan ge ökad belastning på dina knän vid löpträning.

Próbuję, abyś zrozumiał i zrozumiał kroppen, abyś mógł poradzić sobie z tym problemem. Jeśli kontrolujesz swój problem z nadwagą za pomocą stretchingu i styrki, możesz być pewny, że wiedza i trening staną się łatwiejsze!

"Przytul się do svanskotan"

Wivica Dohsé frågar: Przytulam się i biegam po svanskotan av träning. Co jest najważniejsze w tym, że marklyft i knäböj znajdują się w zasięgu vanliga ryggresningar där jag ligger på mage och lyfter upp ryggen gör jätteont? Czy to wystarczy, aby się z tym uporać? Hopplöst!

Kiropraktor Niklas Hollerup powiedział: Hej Wivica, jeśli chcesz pomóc w rozwiązaniu tego problemu, to czy chcesz wiedzieć, jak go rozwiązać, czy jest to konkretny problem, z którym możesz się zmierzyć?

Jeśli chodzi o to, w jaki sposób ryggresning może być mniejszy, a marklyft i knäböj działają lepiej, to jest to, że można go zwiększyć, gdy ryggresning jest połączony z marklyft i knäböj.

Dojdź do dobrego terapeuty, który będzie w stanie określić, w jaki sposób funkcjonuje rygrys i jego plecy. Manipulacje i mobilizacje nerwów mają bezpośredni wpływ na układ nerwowy, mięśnie, nerwy i więzadła, dzięki czemu można precyzyjnie określić, jak zachowuje się kropla.

"Trött i nedre delen av ryggen"

Powiedziała Cecilia Granberg: Jag kan lätt känna mig trött och få ont i nedre delen av ryggen. To bardzo trudny okres. Czy masz wskazówki, w jaki sposób mogę pomóc?

Kiropraktor Niklas Hollerup odpowiedział: Hej Cecilia! To jeden z największych problemów, z jakimi borykają się moi pacjenci. Jak to jest z treningiem i rozciąganiem? Często pacjenci mają problem z rozciąganiem przez dłuższy czas, co oznacza, że często stosują trening w celu wzmocnienia mięśni i rozciąganie w celu wzmocnienia mięśni, ale przede wszystkim w celu zwiększenia siły mięśni i wzmocnienia mięśni.

Czy testowałeś jogę? Mogę polecić hatha- i viryayogę, które wzmacniają i wzmacniają kropkę.

"Jak znaleźć sposób na hiperaktywny mięsień gruszkowaty?"

Sofia Larsson frågar: Hur ska jag få bukt på min hyperaktiva piriformis? Udowodniono, że jest to bardzo trudne, ale...

Kiropraktor Niklas Hollerup svarar: Hej Sofia! Mięsień gruszkowaty jest mięśniem, który często jest bardzo trudny do zdiagnozowania na podstawie tego, że znajduje się pod kroppens största muskel, sätesmuskeln. Czy w tej samej chorobie występuje objaw domningar lub smärta ner? W przypadku wystąpienia tego objawu, höftböjaren jest bardzo ciasny w stosunku do tej samej choroby, która stanowi problem. W przypadku krótkich ramek jest to baksidan, alltså sätet/piriformis, inaktiv, trött och till slut irriterad.

Jestem absolutnie pewien, że możesz się podnieść! Udaj się do lekarza, aby przeprowadzić analizę problemu. W jaki sposób można sprawdzić, czy postawiona diagnoza jest właściwa? Skorzystaj z pomocy!

"Stel på morgonen"

Powiedział Joakim Engwall: Jag får ont i ryggslutet och ner över ena skinkan när jag suttit, samt är väldigt stel på morgonen. Co z tego wynikło?

Kiropraktor Niklas Hollerup odpowiedział: Hej Joakim! Mam pytanie: Jak bardzo chcesz się rozciągać w tym samym czasie? Mięsień w pasie ruchu może pomóc w znalezieniu kotora w rygorze, który jest w stanie go zregenerować. Niezależnie od tego, czy chodzi o problem, czy o niestabilność, czy o "brak stabilności" w ryggenie. W przypadku, gdy kotorna nie jest w stanie utrzymać się na nogach, musi się on poruszać w sposób ciągły, stabilny i napięty. Jak długo to trwa? Jeśli przeciągasz się przez dłuższy czas, sprawdź, czy możesz skorzystać z terapeuty, aby zmniejszyć siłę mięśni. Jest to również bardzo ważne, aby zobaczyć, w jakiej pozycji znajduje się dana osoba i czy jej długość jest wystarczająca.

LÄS MER: Lär dig lyssna på kroppen