Kyligare väder betyder inte att du måste flytta in träningen på gymmet. Hälsoinspiratören Ida B Olsson sprawdza, czy jesteś w pełni sił po treningu.
Jest to dobry sposób na to, aby się wyciszyć i nie martwić. Ida B Olsson jest licencjonowanym osobistym trenerem, coachem i joginem, który inspiruje masę ludzi na swoim koncie @workoutispassion. Hon älskar att träna ute året om och tycker att det finns en poäng att få frisk luft varje dag.
- Jeśli masz arbete som kräver att du är inomhus åtta timmar per dag can du få oerhört fina hälsoeffekter bara genom att vistas utomhus några timmar per dag. Wchodzenie na łono natury pozwala obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu - mówi Ida B Olsson.
Att sjunka ned i soffan efter en lång dag kan verka mer lockande än att ta på sig massor av kläder och ge sig ut och motionera, men Ida B Olsson tycker att känslan efter en krispig promenad när kinderna hettar är oslagbar.
- Jösses så gott man mår efter att ha varit ute! Wciąganie się w syret djupt ned i lungorna från växter och träd är stärkande för kroppen. W słoneczne dni można zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D, która wzmacnia układ kostny i odpornościowy.
Z tego powodu należy zachować ostrożność. Uppbyggda och dämpade löparskor duger ganska länge och går att springa med på grus, men är det stökigare väder behöver du andra skodon.
- Zainwestuj w najbardziej wszechstronne lupy, dzięki którym będziesz mógł obserwować swój wzrok i które często są wyposażone w dobre refleksy. Jeśli nie ma zbyt wiele miejsca na markę lub jeśli nie możesz znaleźć par löparskor z inbyggda dubbar som verkligen greppar tag i underlaget, to możesz skupić się na löpningen, aby kopać jak Bambi na hal is.
Klä dig rätt efter utomhustemperaturen
IDA B OLSSONS KLÄDTIPS FÖR LÖPTURER
Regn i około +10 stopni
- Tunt underställ i syntet, som transporterar bort fukt.
-
Zarejestruj się.
- Vattenavstötande byxa lub rajstopy.
- Keps.
+5 do +8 stopni
- Ligi Vanliga.
- En långärmad tight tröja.
- En tunn fleecetröja.
+5 do 0 grader
-
Cykelbyxa underst.
- Waniliowe löpartights lub rajstopy z flossad insida, które zapewniają dodatkową wentylację.
- Długie, obcisłe rajstopy, a jednocześnie bardzo cienkie.
-
Vindjacka.
-
Skarpety z lekkim, grubym kantem, który wbija się w skórę.
-
Pannband.
- Bufor, który nie przepuszcza ciepła.
od 0 do -5 stopni
-
Underställ i ull.
-
Rajstopy termoaktywne.
-
Thermojacka.
-
Tunn mössa.
-
Buff för halsen.
- Tunna löparvantar.
-5 do -10 stopni
-
Underställ in ull.
-
Rajstopy termoaktywne.
-
Tunn dunjacka.
-
Mössa.
-
Buff för halsen.
- Vantar.
Ida B Olsson urodził się w Båstad i prowadzi działalność w zakresie szkoleń, treningów i bootcampów. Skontaktuj się z nim , aby uzyskać więcej informacji.
IDA B OLSSONS TIPS FÖR PROMENADER I KALLT VÄDER
+5 do 0 stopni
- Bardzo dobre zrozumienie.
-
Materiał, z którego są wykonane jest bardzodobry.
-
Jacka w materiale, który jest odpowiedni.
- Tunt pannband om det blåser.
Psst! To bardzo ważne, aby smażyć światło na promenadzie, aby móc podnieść się na duchu. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie się z nim dogadać.
0 do -5 ocen
-
Underställ i ull.
-
Materiał, który nie jestzbyt dobry.
-
Jacka w materiale winidurowym.
-
Skarpety z materiału, który nie przepuszcza powietrza.
-
Mössa.
- Buff.
-5 do -10 stopni
-
Underställ in ull.
-
Jacka lub tröja we włókninie.
- Vindjacka eller tunn dunjacka.
- Thermobyxa.
-
Ullstrumpor som går upp på benet.
- Zwykłe wandringskänga.
-
Mössa.
- Vantar.
- Buff.
Mer träningsinspiration får du på Instagramkontot @workoutispassion. Foto: Röhnisch.
LÄS MER: Krótki test dużych par Icebugs
