Podnoszenie ciężarów na rękach i wyciskanie ciężarów na ławce - trener crossfit Albin Grkovic pokazuje, jak zrobić przysiady z przodu.
Jeśli w crossficie nie ma przysiadów w powietrzu, nie ma potrzeby, aby podnosić ciężary i wykonywać przysiady przednie. Jest to kolejna podstawa w wielu ćwiczeniach wchodzących w skład stylu crossfit.
Albin Grkovic, trener i trener biträdande w Concor Crossfit w Sztokholmie, przedstawia szczegółowy poradnik, jak wykonać przysiady przednie jako jeden z elementów crossfitu.
Etap 2: Przysiady przednie
Użycie:
Börja med att placera fötterna lite bredare än höftbrett isär med tårna lätt pekandes utåt. Skivstången może wbijać się w osie, wbijać się w hak i wbijać się w nyckelbenen, a także wbijać się w halsen. Trycket jest po to, aby wyśrodkować wizję, która jest najważniejsza, a nie po to, aby można było wyliczyć więcej wizji. 
W tym miejscu przedni przysiad może być wykonany ramowo. Zwróć uwagę, że Albin Grkovic znalazł stangen, a nie handflatorna. 
Ramiona mogą być węższe, a podramiona mogą być węższe.
Ditt grepp om stången ska vara lite bredare än axelbrett. Stargens vikt ska ligga mot axlarna, armarna och händerna ska enbart vara där för stabilisera. 
W przypadku, gdy nie masz dostępu do sieci, możesz mieć pewność, że sieć jest stabilna, co jest bardzo ważne w przypadku tego rodzaju działalności. W przypadku tego samego typu zdarzeń, w zależności od rodzaju kropli, można uzyskać wiele informacji na ten temat.
Należy zwrócić uwagę na to, czy wiedza w ogóle jest w stanie się zmienić, aby uzyskać neutralny obraz sytuacji w ramach tej zmiany.
Jeśli uważasz, że jesteś w stanie wrócić do gry, gdy jesteś na dnie, to musisz się zgodzić na dłuższą pracę z kroppenem.
W ten sposób uzyskuje się stabilność, mobilność i pewność, że nie będziesz musiał się ruszać z miejsca.
Jak wykonać przysiad przedni do nowej pozycji?
Jeśli wykonujesz wykopy w sposób niestandardowy, wykonaj przysiad do pierwszej pozycji, aby zwiększyć prędkość ruchu.
Wskazówki dla osób, które chcą podnieść opaskę na ramię: podnieś opaskę na palec, aby podnieść opaskę na ramię.
- Jest to szybka i skuteczna metoda, jeśli nie chcesz się męczyć, mówi Albin Grkovic.
LÄS MER: Jak zrobić przysiady w powietrzu?
