Knebet do vellykkede lange pas

Lange nie jest to zalecane w przypadku kopania, które pozwala na uzyskanie większej wydajności. Należy przestrzegać wskazówek, które pozwolą na samodzielną pracę z dużą prędkością.

Długie pasmo jest czujne na dystans, który można pokonać. I den 17 del af Semesterspring! Med Snabba fötter daje løbetrænerowi Kenthowi Svenssonowi wskazówki, w jaki sposób lange løbeture, może być bardzo behagelige.

- Zwróć uwagę na to, że to nie jest takie proste! Wybieraj stabilne i spokojne tempo, w którym nie ma zbyt wielu możliwości, aby w tym samym czasie wylegiwać się i rozmawiać z innymi. Często jest to długa trasa, która może być dłuższa o kilometr lub dwa, a nawet dłuższa. Należy założyć, że jeśli ktoś jest w stanie, lub ma czas, aby spędzić tu kilka minut, to jest w porządku. Jeśli nie masz czasu, to nie musisz się martwić - mówi Kenth Svensson, który prowadzi popularny blog, Instagrama i stronę löpcoach.se.

Jeśli chcesz się samemu rozwijać, możesz wprowadzić nowe interakcje pod swoim blogiem. Przykładem długiej przerwy może być 4 x 5 minut, 6 x 4 minuty lub 3 x 8 minut. W przypadku, gdy jeden lub trzy minuty to więcej niż jeden interwał.

- Lange Interwały mogą być dłuższe i same w sobie mogą być dobre. Należy jednak pamiętać, aby nie robić tego zbyt wolno, ponieważ można ustawić interwał lub utrzymać to samo tempo w ramach tych samych interwałów, radzi Kenth Svensson

LÆS MERE: Interwały, które mogę wykonywać w grupie