Knepet dla długich dystansów

Långpass jest niezbędny dla osób, które będą chciały uzyskać dostęp do wszystkich parków rozrywki. Przetestuj wskazówki dla trenerów, aby dowiedzieć się, jak korzystać z długiej trasy.

Långpassen jest bardzo ważne dla osób z długim stażem, dlatego warto z niego skorzystać. I del 17 av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson tips på hur de långa löppassen kan bli mer behagliga.

- Zwróć uwagę na to, jak bardzo jest to niebezpieczne! Wiosna to długi czas, w którym można się wyciszyć i dobrze bawić. Ofta är längden på passet, det vill säga antalet kilometer eller tiden du är ute och springer, viktigare än farten. Lepiej, żebyś poświęcił na to kilka minut. Lepiej, żebyś nie przeszedł przez to obojętnie, mówi Kenth Svensson, który prowadzi popularny blog, Instagrammar o löpningu i stronę löpcoach.se.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz skorzystać z wielu różnych interwencji w ramach tej ścieżki. Przykładami długich interwałów mogą być 4 x 5 minut, 6 x 4 minuty lub 3 x 8 minut. Vila mellan en och tre minuter mellan varje intervall.

- Dłuższe przerwy mogą okazać się bardzo trudne, a nawet bardzo trudne. Warto jednak zwrócić uwagę na to, czy w ramach tych samych interwałów, czy też w tym samym tempie, radzi Kenth Svensson.

LÄS MER: Interwały, które można wykonać w grupie