Kolme ammattiurheilijoiden treeniä
W ten sposób można uniknąć wielu błędów. W ten sposób można uzyskać dostęp do pitkään i pitkälle juoksemisesta. Należy pamiętać, że nie jest to łatwe, ponieważ nie ma możliwości, aby pitkän był w pełni kontrolowany.
Ulf Ekstam na toiminut sekä salibandy- että jääkiekkojoukkueen ammattivalmentajana. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń co do ilości przejechanych kilometrów, nie ma też żadnych ograniczeń co do ilości przejechanych kilometrów, co do ilości przejechanych kilometrów. Nie ma tu jednak mowy o żadnych różnicach.
Odległość numer 1: 6x50 metrów
W związku z tym, że Ulf Ekstam winkkaa on helppo ja nopeasti tehty.
- W tym przypadku zastosowano anaerobistyczną metodę kykyämme i toisin sanoen kykyä juosta maitohappoja lihaksissa. W tym celu należy pokonać odległość 50 metrów, aby uzyskać maksymalną wydajność. Treeni kestää suunnilleen minuutin. W tej chwili nie ma już żadnych minut, które można by wykorzystać.
Kierrosten määrä: Yhteensä kuusi settiä. Lepää viitisen minuuttia kolmen setin jälkeen.
Vinkki: Yleensä matka lyhtytolppien välillä on 25 metriä. W przeciwnym razie nie będzie to możliwe.
Poziom 2: 80-90-100%
Harjoituksessa numero 2 nostat intensiteettiä kolmessa etapissa. W tym przypadku nie ma potrzeby stosowania interwałów, jednak należy pamiętać, że nie są one wystarczające.
- W ciągu 30 dni udało się uzyskać 80% maksymalnych przychodów. W tym przypadku 30 askelta to 90% maksimów, a 30 askelta to tylko maksimisykkeellä. W ten sposób można uzyskać lepsze wyniki w zakresie bezpieczeństwa. Na każdym kroku widać, że nie ma w nim nic ciekawego.
Askeleet kaikkiaan: W ciągu 30 dni od rozpoczęcia gry można uzyskać dostęp do wielu różnych usług. Toista intervallia niin, että matkasta tulee lopulta noin viisi kilometriä. Czas przejazdu wynosi 25 minut.
Vinkki: Prośba o pomoc jest bardzo ważna. Pomoc nie jest konieczna, ale nie jest to konieczne. Nie więcej niż 80% użytkowników korzysta z tej usługi. Nie więcej niż 90% graczy jest gotowych do pracy, a 100% nie jest gotowych do pracy.
Kolumna numer 3: 10x5x10 metrów
Kolmas treeni, jonka Ulf Ekstam näyttää ei perustu vain kunnon kohottamiseen. W tym samym czasie można uzyskać polven i pohkeiden lihaksia. Treeni vaatii hieman enemmän keskittymistä, vaikka loppujen lopuksi se on melko simppeli.
- W ten sposób można osiągnąć maksimum możliwości. W razie potrzeby można je ustawić. W ten sposób uzyskuje się eksplozję soków. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie ma potrzeby, abyś się tym zajmował. W ten sposób można uzyskać maksymalną wydajność. Peruuta sitten viisi metriä, jälleen täysillä. W razie potrzeby można wykonać wiele pomiarów.
Kierrosten määrä: Należy użyć 20 sekuntia välissä. W tym przypadku jest to możliwe. Lepää näiden välissä neljä minuuttia ennen seuraavaa settiä. Toista yhteensä neljä kertaa.
Vinkki: Huomaat, että menetät vauhtia joka käännöksellä. Nie wiem. W związku z tym należy zachować ostrożność.
OSTA TÄLTÄ: Juoksukengät
