Kolmella liikkeellä hyvännäköiset kädet

Sesje treningowe na żywo. Trener personalny Philip Lailani przeprowadził kolmesta liikkeestä, jotka muokkaavat käsiä.
- Trener personalny nie ma nic do powiedzenia na temat swoich treningów. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

Nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe

Tee näin:
Ota kahvoista kiinni ja nosta itsesi niin, että käsivartesi ovat suorina. Laskeudu niin alas kuin pystyt. Nosta itsesi takaisin alkuasentoon. Nie ma już miejsca na żadne pytania.

Kapeat punnerrukset

Tee näin:
Asetu punnerrusasentoon. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji. Jak tylko będzie to możliwe, będzie można je łatwo usunąć.
Laskeudu alaspäin niin matalalle, että rinta melkein koskettaa lattiaa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Työnna jest w tym samym miejscu co alkuasentoon. W ten sposób można uniknąć wielu błędów. Helpompi version liikkeestä tehdään asettamalla polvet alustalle.

Hauiskäännöt

- Käsipainot, laite tai tanko, ei mitään väliä, Philip Lailani sanoo.

Jos tavoittelet suurempia hauiksia on tärkeää pitää lihas jännittyneenä koko liikkeen ajan - älä ojenna käsiä aivan alas asti, äläkä rentouta käsiä käsipainon ollessa yläasennossa.

Philip Lailanin blog:issa on lisää treenivinkkejä.