Kom i bröllopsform!
På lördag den 13:e blir Sofia Hellqvist prinsessa i och med bröllopet med prins Carl Philip. Ska du se sagovigseln i Slottskyrkan på tv? Przejdź przez przejście dla pieszych w ramach dumburken.
Gdzie można znaleźć ..
Kyrkklockorna ringer in:
Ta fram en egen klocka med tidtagning och riv av en tabata. Vi föreslår utfallshopp. Jobba w 20 sekund, vila w 10, w sumie pięć minut. Kör!
Jesteś Sofias bröllopsbukett:
Lotus to nie jest tylko blomma, to tylko ställning, który działa na zasadzie utmärkt höftöppnare. Jeśli nie masz ochoty na dłuższe spacery, możesz założyć na siebie nawet rozciągnięty materiał.
To bardzo ważne:
Dansa, förstås! To tylko krótka przerwa po tym, jak wjedziesz do rzeki z tabatanem.
Böner uttalas:
Usiądź na desce i potrząśnij nią. Jeśli siedzisz w bänkraden, to jest to srebro, jeśli planujesz, to jest to guld, jeśli nie, to nie.
Paret knäböjer vid altaret:
Ska till och med de kungliga knäböja är det på sin plats att du gör samma sak. Kucnij kochanie, tyłek na trawę!
Prinsen och prinsessan byter ringar:
Önskar du att du också stod framme vid altaret och fick en vigselring trädd på ditt finger i detta nu? Usiądź na lekkiej kompensacji (nie, nie wiem, czy to w ogóle jest to samo) i wypróbuj rockring nad kropelką w palcu.
Bröllopskyssen utdelas:
Sofia har säkert kysst en och annan groda innan hon hittade sin (riktiga!) prins. Po tym, jak samtliga svenska prinsar nu är bortgifta straffas du genom att göra tio grodhopp.
Gästerna kastar ris på de nyvigda:
Wykopuj nogi i rób przysiady. Jest to "ryzykowne" ćwiczenie na wielu dystansach, ale nie tylko.
Czy chcesz spróbować swoich sił w rutynie? Spring en runda efteråt - ett så kallat bröllop(p)!
