Wrzuć na luz - to nie lada gratka!

To dobry sposób na rozpoczęcie gotowania. Heller ikke hvis du er kommet godt op in årene. Oto sprytne wskazówki od løbecoachen, które pomogą Ci uzyskać lepsze krople i włosy.

Bierz się do roboty! W ten sposób można uzyskać bardzo dobre samopoczucie i psychikę, jeśli tylko chce się żyć. Jeśli jesteś w średnim wieku, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie żyć - nie musisz być mądrzejszy.

Co to jest forskellen, gdy zaczyna się od at løbe som voksen i forhold til, da man var ung?

-Najstarszy forskel mówi o tym, że jesteś osobą, która przez długi czas prowadziła aktywny tryb życia i ma naturalne nawyki żywieniowe. Brenn i unge są dla nas bardzo ważnym fundamentem naszego życia. Jeśli jesteś kontorstolem od 20 lat, to kroppen jest tylko lub aż wrakiem, jeśli chodzi o aktywność fizyczną i koordynację, i jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, to jest to bardzo ważne, mówi główny trener Marcus Nilsson.

W jaki sposób kropka została oznaczona?

- Może to być, na przykład, styl bycia i kontakt z muzykami w trakcie meczu, a jest to osoba, która daje dobre warunki do pracy i pomaga w znalezieniu odpowiedniego miejsca do spania. Nie ma czasu na naprawę tych skaderów. Nie można dopuścić do tego, aby w wyniku uszkodzenia, koordynacji lub poklepywania powstało większe ryzyko uszkodzenia skóry i pleców.

Od czego dobrze jest zacząć, gdy człowiek ma już wszystko za sobą?

- Zastanów się, co chcesz zrobić, aby w ogóle rozpocząć tankowanie, bo dzięki temu będziesz w stanie przeżyć, gdy będzie to trudne. For det kommer det til at blive. Sam dla siebie, który ma 40 lat, jest to trudny dzień, a ja nie wiem, jak sobie z tym poradzić, a w 99 procentach przypadków jest to możliwe, jeśli się nie uda, a ja nie mam czasu.

Co należy zrobić, aby uzyskać średnie wynagrodzenie?

- Przede wszystkim należy połączyć je ze stylem i estetyką. W tym przypadku chodzi o to, aby zmienić styl w mellemgulvet, aby uzyskać lepsze samopoczucie w domu. Osobiście wybrałem program do sprzedaży stylistyki i produkcji napojów dla TV'et hver aften. Ponieważ mieszkałem tu przez wiele lat, nie ma potrzeby, aby mój pokój w domu był w pełni wyposażony.

Kan dasz mi jakieś wskazówki, co mogę zrobić?

- Wszechstronny trening obwodowy może być dobrym suplementem. Inną dobrą alternatywą może być jazda na rowerze, trening i jazda na nartach. Jest to trening, który jest po prostu skandynawski. Po tym wszystkim nie ma wątpliwości, że nie jest to zwykła odmiana, dlatego należy uważać na to, co się robi. Wyjazd w góry na małe odległości zapewnia dużą ilość stylistyki i koordynację za darmo, przy czym należy pamiętać o ryzyku dla skadera, jeśli jego skrytka nie jest dostępna. Jest to bardzo ważne, ponieważ ludzie, którzy korzystają z orienteringu, mają bardzo silny mellemgulv.

Jeśli kroppen, przy wszystkich szansach, jest na szczycie, nie ma wątpliwości, że mentalność może być bardzo trudna. Czy masz jakieś wskazówki na ten temat, które pozwoliłyby Ci zrozumieć, jak wyglądała Twoja nowa forma w wieku 18 lat?

- Daj znać, co się wydarzyło. Bare fordi at du var virkelig god til at børste dine tænder, da du var lille, betyder det jo ikke, at du har flotte tænder nu. Det er på same måde, når det kommer til ens condition. Sprawdź ją: Jak to jest z tym zderzeniem? Człowiek może osiągnąć fantastyczne wyniki w średnim wieku, ale nie jest to tylko 19 lat, a to oznacza, że nie ma czasu na to, by się tym zająć. Sammenlign dig selv med what du can nu og her, ikke med hvad du kunnet for lang tid siden. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się z tego, co się wydarzyło, a co nie. Se fremad!


Marcus Nilsson blogger na blogu "MaraMackan". Foto: Goran Edenro

Ekspert 6 najlepszych wskazówek - zapoznaj się z nimi, gdy zaczniesz zarabiać na życie i korzystać z sieci

1. Co to jest målet?
- Zastanów się przede wszystkim nad tym, czym jest to słowo, a gdy zaczniesz się do niego przyzwyczajać, dowiedz się, w jaki sposób może ono przynieść Ci korzyści, a następnie zacznij nad nim pracować.

2. Start z samym sobą i z innymi.
- Możesz sam to zrobić. Nie musisz tego robić, nie musisz wiedzieć, co możesz zrobić i jakie są tego przyczyny. Jesteś związany z tym, co wszyscy inni robią.

3. Znajdź strukturę, która przechodzi do kopania.
- Dobrym początkiem może być znalezienie programu, który zapewni odpowiednią strukturę na starcie. Może to być na przykład Couch25k, www.c25k.com, który pomaga w pokonywaniu kilometrów w ciągu kilku dni.
Skąd pomysł, że jest to najlepsze rozwiązanie?
- To może być bardzo trudne, aby dostać się na lotnisko w ciągu jednego dnia. Skift pozwala się wylegiwać, a nawet wylegiwać się bardzo długo. Jest to fiasko, jeśli się nie spóźnisz, lub jeśli nie zrobisz żadnej pauzy, gdy się spóźnisz.

4. Hav tålmodighed.
- Rom był przez cały dzień, i to było bardzo trudne. Zrozumiałem, że nie ma w tym nic dziwnego. Gdy na początku jest bardzo trudno, przychodzi czas na znalezienie dobrych warunków, a to oznacza, że nie trzeba się martwić.

Uddyb?

- Musklerne bliver ikke bygget lige så hurtigt op, som konditionen gør, så pludseligt er dit kredsløb stærkere end dine muskler. Nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie to zrobić.

En klassiker!

- Det stopper ikke der! Mięśnie mogą być bardzo bolesne, a także mogą powodować obrażenia ciała. Zastanawiasz się, czy jest to bezbolesne czy bezskórne? Jest to bardzo popularna metoda, ponieważ można ją stosować samodzielnie. W związku z tym należy zwrócić uwagę na to, czy są oni w stanie wyegzekwować swoje prawa i obowiązki.

Co to oznacza w praktyce?

- Jeśli nie jesteś samotny, a znajdujesz się w odległości 5-10 kilometrów od miejsca zamieszkania, wybierz odpowiednią metodę i zmień ją na stylową. Kontinuitet jest najlepszy!

5. Leż w dobrym miejscu.
- Skaf dig selv lækkert at have på fødderne. To może być dobry pomysł, aby spróbować żyć na gołej ziemi lub na innym, dobrym podłożu, tak aby można było spróbować żyć na kroppen lub pod kroppen.

6 Znajdź partnera w przestępstwie.
- Znajdź osobę, która ma takie same ambicje jak ja, lub taką, która może pełnić rolę partnera, z którym będę mógł dyskutować. Partner lub kolega z pracy może być w ten sposób bardziej wolny.

LÆS MERE: Czy to dla ciebie, żeby zacząć w czerwcu?
LÆS MERE: 3 wskazówki, jak rozpocząć pracę