Pomagamy w tym z pomocą naszych ekspertów.
1. Motywacja z mężczyzną
- Podejmij decyzję o wyborze indywidualnego mężczyzny, który będzie się dobrze bawił. Przygotuj program treningowy dla osoby, która jest silna i inspirująca - radzi ekspertka Charlotte Karlsson.
2. Smygstarta
- Jeśli zdecydujesz się skorzystać z programu trningowego, musisz zacząć od początku. Przejdź od jednego do pięciu przejazdów i sprawdź, czy jest to najbardziej intensywne szkolenie. Jeśli masz dłuższy dystans do pokonania w ciągu kilku minut, zalecamy skorzystanie z trzech przejazdów w ciągu jednej minuty, a następnie wyruszenie w drogę powrotną. Upprepa fem gånger. Wyjedź do co najmniej dwóch minut, korzystając z promenady uppvärmning i nedvarvning. Stegra därefter med ungefär tio procent per vecka.
3. Różnorodność
- Różnorodne szkolenia mogą pomóc w zwiększeniu motywacji. W ten sposób można osiągnąć skaderisken.
Charlotte Karlsson zdobyła SM-guld w maratonie i jest członkiem grupy Runday.
