Rozpocznij trening po winobraniu
Dobry początek w śpiewaniu piosenek daje kroppenowi większe szanse. Löpcoachen Emma Bertilsson weryfikuje, jak zminimalizować ryzyko związane ze skokami i zmaksymalizować ich sprężystość.
Z drugiej strony, nie ma możliwości, aby uzyskać krótką pomoc w walce z aligatorem, który ma opaskę na ramię i jest odporny na warunki pogodowe. Dopiero gdy ludzie się rozejdą, a aligatory się rozejdą, jest szansa na to, że uda im się nawiązać kontakt z innymi graczami. Emma Bertilsson jest osobistym trenerem, szkoleniowcem i kierowcą bloga MarathonEmma, na którym opowiada o swojej pracy. Mówi o tym, co można zrobić, aby mieć skadefri kropp, który może być źródłem jego piosenek.
- Jest to bardzo ważne, aby uzyskać więcej czasu i energii na długi czas. Obciążenia związane z mięśniami i więzadłami są ogromne, ale nawet w przypadku, gdy w grę wchodzą różne mięśnie i więzadła, nie można tego zrobić na podstawie nadmiernego obciążenia.
Gdzie można się udać, aby rozprawić się ze skadrem?
- Öka träningsmängden successivt, max tio procent varje vecka. Jeśli upptrappningen nie będzie działać, może to doprowadzić do powstania skandalu. Jest to bardzo ważne, aby zmieniać podłoże, na którym się sprężysz, i różnicować oprzyrządowanie, na przykład cykling. Sedan is det viktigt att lyssna på kroppen, något som kan vara lättare sagt än gjort.
Czy mogę liczyć na nowe zaufanie?
- Warto zainwestować w jeden z wielu parkietów. Vid varje fotnedslag blir belastningen mellan sju och tio gånger så mycket som din kroppsvikt och även om fjolårets skor är hela har de ett bäst-före-datum och du bör byta dem en gång om året.
Jak znaleźć sposób na znalezienie rutyny?
- Ogólnie rzecz biorąc, warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób chcesz osiągnąć swój cel i co musisz zrobić, aby to osiągnąć. Podnieś strukturę i skriv upp vilka dagar i veckan du ska springa, så att det inte blir så att du bestämt dig för att springa tre dagar i veckan men inte bestämt vilka dagar. Za każdym razem, gdy będziesz miał możliwość skorzystania z pomocy trenera,ras będzie miał możliwość skorzystania z porad i wskazówek. Najczęstsze porady to te, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze. Hjärnan lurar sig själv hela tiden men kroppen luras aldrig.
Czy potrafisz skompletować warunki dla jednego typu marketingu?
- Jedynym kompletnym rozwiązaniem jest core- i rörlighetsstyrka. Należy skupić się przede wszystkim na tym, aby wykorzystać rdzeń do rozwoju. Wiele z nich ma silny rdzeń, który może być również kopiowany na wiosnę, co daje niesamowity efekt. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób możesz to osiągnąć, skorzystaj z pomocy PT lub trenera. 
Znajdź Emma Bertilsson na Instagramie @marathonemma!
LÄS MER: Podnieś poprzeczkę dla löpningu
