Gör dig redo för äventyr, vilsespring och glädje med löpcoachens överlevnadsguide till traillöpning.
Anna Nystedt, lat 42, jest ordentligt löparbiten. Jest löpcoachem, wykształconym w PT-school i Urban tribes, a także ma długą wiosnę i ma w torbie maraton i ultramaraton. W ten sposób osiągnęliśmy sukces!- Mina Pierwsze dwa lata w löparskor przyniosły mi platt asfalt. Ofta samema runda varje gång, utom de få gånger jag gick utanför boxen och sprang den åt andra hållet. Sedan upptäckte jag trail, säger Anna Nystedt, som bloggar på piggelina.se.
Hon tycker att traillöpning är löpning, men ändå inte. Den gemensamma nämnaren är såklart att du springer, men skillnaderna mot "vanlig" löpning är många.
- Traillöpningen bjuder på mer natur, mer äventyr, mer variation in löpningen, mer vilsespring, mer hjärnverksamhet och förhoppningsvis lite mer glädje. W ten sposób można pokonywać kilometry, a nawet biegać przez cały rok. Wiosenny szlak jest bardziej skomplikowany i prestiżowy. Nawet jeśli nie jest to łatwe..
Jeśli chcesz wyruszyć na szlak, Anna Nystedt podzieli się z Tobą swoimi najlepszymi wskazówkami:
Säkraste kom igång-tipset:
Börja in en mindre skog, kanske det lokala motionsspåret, där du känner dig trygg.- Wyeliminuj ruchy i znajdź jeden z celów, które prowadzą do celu. Wyreguluj siłę nacisku i pozwól jej się rozprzestrzenić.
Po tym, jak użyjesz rundorna, dzięki temu będziesz w stanie uzyskać więcej światła.
- Jeśli jesteś w dobrej formie, skorzystaj z karty cyfrowej, telefonu lub telefonu komórkowego, aby się nie spóźnić. Zwróć uwagę na to, że telefon nie zawsze ma zasięg.
To bardzo długi czas, aby wyskoczyć na wiosnę na tarasie, więc lepiej zaplanować dłuższą podróż.
- W przypadku bananów może to być bardzo trudne! Nie można też ślepo podążać za kilometrami, aby uniknąć upplevelsen i stället.
Smartaste utrustningstipset:
Jeśli jesteś na długim dystansie, skorzystaj z dodatkowej pomocy, aby wyruszyć w trasę. Może się to okazać bardzo przydatne, jeśli na tarasie nie ma zbyt wiele miejsca, a w pobliżu nie ma zbyt wielu przeszkód. Jeśli chcesz się przenieść do innego miejsca, nie musisz się martwić.- Jeśli nie chcesz kopać na małym, ale trudnym terenie, możesz skorzystać z par A i O. W tym celu użyj par skorupy z rantami, aby znaleźć się pod flagą, na której możesz się oprzeć. Znajdują się tu wszystkie warianty, w zależności od tego, czy teren jest położony pod dużym podłożem, stenarem lub głazem, czy też jest w połowie płaski lub płaski. Każdy z tych szlaków ma dość szeroki profil, co pozwala na znalezienie nowych śladów, a co za tym idzie, nie trzeba długo czekać na ich pokonanie.
Najlepszy zestaw wskazówek:
Krótki, stabilny i jasny klosz jest najlepszym rozwiązaniem.
- Gdy wynurzasz się z tarasu, zwróć uwagę na to, co fotografujesz, a także na to, co obserwujesz, gdy się zbliżasz. Zgnilizna lub kamień mogą być nagłym przystankiem w podróży. Na krótszym dystansie można pokonać kilka zakrętów. Dzięki umiejętnościom z zakresu vanlig löpningu można się lepiej rozpędzić. Umieść lekki känsla w kroppen, a następnie przesuń go na skogen!
Dobry zestaw wskazówek:
Terränglöpning zapewnia niedoświetlenie stylistyki zdjęć i podkładów. Więc jeśli nie chcesz kopać..- Największym ryzykiem związanym z niedostatecznym podświetleniem jest narażenie się na uderzenia i upadki z wysokości, ponieważ uderzenia i niedostateczne podświetlenie są bardzo niebezpieczne. Równoległa praca nad stabilnością i stabilnością może być dobrym rozwiązaniem. Jeśli nie masz siły, aby wbić się w skórę, może to być świetnym pomysłem, jeśli użyjesz bandaża na ramieniu, aby uzyskać lepszy efekt!
W przypadku wszystkich innych form trningu, jest to świetna okazja, aby zacząć od zera do setki.
- Wybierz jeden z najważniejszych sposobów na pokonanie trasy. Förmodligen pozwoli Ci na uniknięcie potknięć w fötter i underben w början. Nie należy się tym przejmować, jeśli nie jest to możliwe. Zbieraj się z krótką przepustką i idź dalej.
Najlepsze wskazówki:
Nie jesteś nowym człowiekiem. Sprawdź, co musisz zrobić, aby to osiągnąć. Anna Nystedt weryfikuje, co musisz zrobić, aby upplevelsen był tak dobry, jak to tylko możliwe.- Strunta i klockan. Nie musisz się zatrzymywać, by poznać naturę. Lukta på vårluften or begrunda en fantastisk utsikt. Trail-löpning jest naturalnym poziomem, a jeśli masz ochotę, zestresuj się, aby nie stracić kontaktu z naturą.
Warto zwrócić uwagę na to, czy jesteś w stanie w pełni wykorzystać swój potencjał.
- To bardzo ważne, aby mieć pewność, że jesteś w stanie tego dokonać. Impulsywne i improwizowane. Czy to dobrze, że się nie męczysz, nie spieszysz i nie męczysz.
Ett sista tips på vägen när du knutit på dig skorna och gett dig ut:
- Rób lajfy, wszystkie selfie szybko za pomocą aparatu. Minnen att spara in din bank over fantastiska rundor. Każde selfie jest fajne, ale nie jest to tylko jedna z możliwości.
Wykopywanie zdjęć na płaskich powierzchniach z wibratorami i czerpanie z nich energii jest bardzo ważne, radzi Anna Nystedt.
LÄS MER: Reebok All terrain super OR klarar alla löputmaningar
